تشمل طرق العناية بالقدمين واليدين روتينًا يوميًا وأسبوعيًا للحفاظ على نعومتهما وصحتهما، يرتكز على التنظيف بماء فاتر، التقشير لإزالة الجلد الميت، والترطيب العميق. يجب تجنب الماء الساخن جداً، وارتداء القفازات أثناء التنظيف، واستخدام كريمات مرطبة تحتوي على اليوريا، مع تقليم الأظافر بشكل مستقيم، ونقع القدمين بماء دافئ
أولاً: روتين العناية بالقدمين
- النقع: نقع القدمين في ماء دافئ لمدة 10-15 دقيقة مع إضافة الملح أو الزيوت العطرية لتنعيم الجلد الميت.
- التقشير: استخدام حجر الخفاف أو مبرد القدم لإزالة الجلد المتصلب (النسيج) بلطف من الكعبين وباطن القدم.
- الترطيب: ترطيب القدمين يومياً بكريم سميك القوام (يحتوي على اليوريا أو حمض الساليسيليك) خاصة قبل النوم، وتجنب وضع الكريم بين الأصابع.
- تقليم الأظافر: قص أظافر القدمين بشكل مستقيم وتجنب الزوايا لتجنب نمو الظفر داخل الجلد.
- حماية القدمين: ارتداء حذاء مريح، وتغيير الجوارب باستمرار، وتجفيف القدمين جيداً بعد الغسل.
- ثانياً: روتين العناية باليدين
- التنظيف اليومي: غسل اليدين بماء فاتر وصابون لطيف، وتجنب استخدام المنظفات القاسية.
- الترطيب المستمر: وضع كريم مرطب لليدين بانتظام بعد كل غسلة للحفاظ على نعومتها.
- الحماية: ارتداء قفازات مطاطية عند غسل الأطباق أو استخدام المواد التنظيفية لحماية الجلد من الجفاف والمواد الكيميائية.
- تقشير اليدين: استخدام مقشر لطيف مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة.
- العناية بالأظافر: استخدام زيت الأظافر أو كريم مرطب للأظافر وحوافها للحفاظ على قوتها ولمعانها.
- ثالثاً: نصائح عامة
- شرب كميات كافية من الماء وتناول غذاء متوازن لدعم صحة البشرة.
- تطبيق كريم واقي من الشمس على اليدين للوقاية من التصبغات والتجاعيد.
- ارتداء جوارب قطنية بعد ترطيب القدمين لزيادة الفعالية
