كتب: محمد عبد المجيد
مع ارتفاع درجات الحرارة فى فصل الصيف يحتاج جسم الإنسان للمزيد من السوائل والأطعمة الغنية بالألياف، للحماية من أى مضاعفات صحية ناتجة عن ارتفاع درجات الحرارة، إليكم 6 نصائح هامة لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة:
– الإكثار من تناول الماء من أهم النصائح خلال ارتفاع درجات الحرارة، لأنها تساهم بشكل كبير في ترطيب الجسم، وامداده بالسوائل التي يحتاجه، وينصح بشرب من 2 إلى 4 لتر مياه يومياً .
– الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، لأنها غنية بالألياف والماء، التي تساهم علي ترطيب الجسم، وتقليل فرص الإصابة بهبوط الدورة الدموية المرتبط بارتفاع درجات الحرارة.
– في وجبة الإفطار ينصح بالإكثار من تناول الخضروات كالخس والخيار، والجرجير،فهى أطعمة مهمة للجسم، وتساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بجميع العناصر التي يحتاجها .
– تناول الفواكه، فى فترة ما بين الإفطار والغداء لتساهم بشكل كبير في إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة للجسمفى فترة الذروة للحرارة.
– تناول الزبادى لما يقدمه من قيمة غذائية عالية يحتاجها الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة.
– تجنب تناول الأطعمة السريعة، أو الأطعمة المقلية لأنها تزيد من شعورك بالعطش، والتعب في ظل ارتفاع درجات حرارة الجسم.
