هناك بعض العادات الصحية التى إذا داومت عليها تجعل حياتك صحية بشكل أفضل وتجعلك تحافظ على صحتك بنسبة أعلى .
واهم هذه العادات هي :
١- التقليل من المشروبات التي تحتوي على نسبة عاليه من الكافيين والمنبهات مثل القهوة والنسكافيه واستبدالها بالشاي الاخضر والأعشاب واللبن وغيرها من المشروبات التي بها عناصر غذائيه مفيده .
٢- التقليل من كميات الملح والسكر في الطعام والمشروبات التي تتناولها .
٣- الاهتمام بإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غذائيه متنوعه و متكامله والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه .
٤- الاقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنا والابتعاد عنه .
٥- شرب الماء بكميات كافية .
٦- المحافظة على ممارسة بعض التمارين الرياضية من وقت لآخر وممارسة المشي لبضع دقائق يوميا .
٧- أخذ قسط كافي من النوم بشكل يومي.
