القهوة من المشروبات التى تتناولها الكثير من الأشخاص بشكل يومى إما للتغلب على الصداع مثلا أو المساعدة على زيادة الإنتباه والتركيز أثناء اليوم.
أو لحبها بشكل عام ولكن الإفراط فى تناولها له آثار سلبية منها :
ارتفاع سرعة نبضات القلب ، اضطرابات ضغط الدم ، الإصابة بالأرق وعدم انتظام النوم ، الشعور بالألم فى المعدة .
لذلك فهناك مشروبات يمكن اعتبارها بدائل للقهوة و لكنها لا تسبب هذه الاضرار و يمكن الاستعانة بها للتقليل من شرب القهوة واهم هذه المشروبات :
١- مشروب الشوكولاتة الداكنة:
مذاقه غنى كالقهوة و غنى بعناصر غذائيه متنوعه.
٢- القهوة منزوعة الكافيين :
تحتوى على ١٠ ميلليجرام فقط للكوب الواحد بحد أقصى لذا تعتبر بديل جيد جدا للقهوة العادية كما أن لها نفس المذاق .
٣- مشروب الكاكاو :
مذاقه غنى كالقهوة نوعا ما وغنى بالعناصر الغذائية.
٤- شاى الماتشا :
غنى بمضادات الأكسدة وقليل السعرات الحرارية وغنى بالكافيين ويحسن من الصحة النفسية وينصح بتناوله باعتدال .
٥- الشاى الأخضر :
يحتوى على كمية كافيين أقل مقارنة بالقهوة والنسكافيه لذلك يمكن تناوله بدلا منهم وله فوائد أخرى مثل خصائصه المضادة للأكسدة والحماية من أمراض القلب والشرايين .
٦- مشروب المته :
يمكن اعتباره أيضا مشروب بديل للقهوة فهو يحفز الجهاز العصبى المركزى ويزيد من طاقة الجسم .
