دائما ما يجب على الإنسان المحافظة على صحته حتى يستطيع أن يعيش حياة صحية والابتعاد عن الأشياء التى تضر بالصحة والعادات الغير صحية حتى يقلل قدر الإمكان من نسب إصابته بالأمراض وضعف الصحة بشكل عام .
ولكن مع التقدم أكثر فى العمر يصبح المحافظة على الصحة أمرا أكثر أهمية ويصبح جسد الإنسان بحاجة إلى رعاية أكثر ومحافظة أكثر وذلك يكون عن طريق اتباع كل ما هو صحى والبعد عن كل ما يضر بالصحة وعن العادات الصحية السيئة .
ولذلك سنستعرض بعد العادات الهامة التي يجب على من تجاوز سن الخمسين اتباعها والحرص عليها :
١- اتباع نظام غذائي صحى :
يجب على الإنسان فى هذه الحالة اتباع نظام يتضمن الأطعمة التي تساعد على تعزيز الصحة والمناعة وتساعد على تقليل نسب الإصابة بالأمراض فهناك أطعمة تكون غنية بالعناصر الغذائية و الفيتامينات التى تقوى المناعة مثل :
التوت ، السلمون ، الماكريل وكثير من أنواع الأسماك تكون بها عناصر غذائيه عاليه ويكون تناولها شيئا مفيدا ، الجزر ، السبانخ ، الطماطم ، الشوفان ، الفاصوليا ، المكسرات .
٢- ضبط كميات الملح :
الالتزام بالجرعة الموصى بها من الصوديوم المقدرة بحوالى ٥٠٠ ملليجرام يوميا لأن تجاوز هذه النسبة مع التقدم فى العمر يشكل خطراً على صحة القلب ويؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل فى الجسم وزيادة نسب الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية .
٣- ممارسة الرياضة :
ممارسة الرياضة أمر هام للغاية للمحافظة على الصحة و لتنظيم ضربات القلب والتحكم فى ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية .
٤- الابتعاد عن التدخين:
لأنه يتسبب في ارتفاع فى نسبة الكوليسترول فى الدم و يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين .
٥- النوم الجيد :
أخذ قسط كافى من النوم بشكل يومى للمحافظة على سلامة القلب واعطاء الراحة الكافية لكافة أجهزة الجسم .
