الأطعمة الصحية و الضارة لوجبة الإفطار
كتبت : مريم فرنسيس جرجس
وجبة الإفطار تعد من أهم الوجبات على مدار اليوم لأنها تعد الوجبة التي يكسر بها الإنسان صيام اليوم و
هي أفضل خيار لبداء اليوم بطريقة مليئة بالطاقة للقدرة على إكمال اليوم لإنها تعتبر محطة الوقود الأولى .
ولأن وجبة الإفطار لها تأثير كبير نصح خبير التغذية ، بتناول فطور متكامل وأفضل الأطعمة التى يمكنك
تناولها على معدة فارغة هى الفول والبيض والزبادى وهى أطعمة تحتوى على الدهون الصحية.
و نصح اخصائي التغذية أيضًا، أن اسوأ نوع من انواع الفطور هو تناول البسكويت مع الشاي أو تناول طعام به سكر عالى ، لانه يزيد من نسبة الأنسولين في الدم و يقلل الحرق على مدار اليوم.
و يوجد أمثلة للأطعمة التي يجب تجنبها فى وجبة الإفطار أيضًا و هي :
الكيك : حيث يحتوي على نسبة عالية من السكريات .
عصائر الفاكهة المعلبة:
لأنها تحتوي علي مواد حافظة عالية، ونسبة من السكر العالية.
المعجنات:
لإنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات، فهي من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
اللحوم المصنعة:
حيث تحتوي على مستويات عالية من الملح.
