تعرف على فوائد فاكهة اليوسفي لصحة الجسم والبشرة للمرأة

تعرف على فوائد فاكهة اليوسفي لصحة الجسم والبشرة للمرأة

تقرير : مروة حسن

تعتبر فاكهة اليوسفي من الثمار الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين A، B وC، وتحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الفوسفور، والكالسيوم، بالإضافة إلى مجموعة من مضادات الأكسدة القوية.

ويعد اليوسفي من الفواكه الشتوية التي تعالج نزلات البرد والإنفلونزا، وهو غني بالعديد من المكوّنات الغذائية التي تمنح الجسم والبشرة فوائد عديدة، بداية من ترطيب الجسم وإمداده بالمغذيات الطبيعية التي يحتاجها، مروراً بالوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. 

بيّنت الدراسات فعالية اليوسفي في الوقاية من السرطان، وخاصة سرطان الكبد، ويرجّح الباحثون أن السبب هو محتواه وعصيره الغني بفيتامين A والكريبتوزانتين بيتا، وهي المادة المسؤولة عن مكافحة التهاب الكبد الوبائي سي C، كما يحتوي على مادة الليمونين التي تمتلك خصائص مضادّة للسرطان، وخاصة سرطان الثدي.

ومن فوائد اليوسفي الصحية محتواه الغني بالألياف الذي يساعد في منع امتصاص الكوليسترول السيئ في الجسم، وهو الكوليسترول الذي قد يؤدي ارتفاعه في الدم إلى تراكمه على جدران الشرايين وبالتالي يقود إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

بالإضافة إلى محتوى الألياف العالي الموجود في ثمرة اليوسفي، والذي يعزّز صحة القلب والشرايين عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضارّ، فإنَّ مضادات الأكسدة القوية التي يحتويها تساهم أيضاً في ذلك، وتقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وإلتهاباتها التي قد ترفع من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات القلبية.

وإن تناول الألياف الغذائية بشكل منتظم يساهم في تعزيز عملية الهضم والوقاية من الإمساك ومكافحته، وعادة ما تُوصَى النساء بإستهلاك 25 غراماً من الألياف يومياً، وبتناول اليوسفي ستحصلين على كمية لا بأس بها من تلك الموصى بها؛ إذ يحتوي اليوسفي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد على تنشيط حركة الأمعاء وعلاج الإمساك، واليوسفي مفيد في المساعدة على خفض ضغط الدم، وذلك لكونه مصدراً غنياً بمعدن البوتاسيوم الذي يفيد في خفض ضغط الدم.

ومن فوائد اليوسفي الصحية أنه يساعد على خسارة الوزن، وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية والمياه التي تساعد على الشعور بإمتلاء المعدة والشبع، بالإضافة إلى كونه قليلاً بالسعرات الحرارية، مما يساعد في الحدّ من الرغبة في تناول الطعام.

يُعرف اليوسفي بغناه بفيتامين سي C الذي يوفّر كميات كبيرة من المواد المضادّة للأكسدة التي تحافظ على شباب البشرة ومحاربة ظهور التجاعيد، ويساعد اليوسفي في عملية إمتصاص الجسم للحديد من الأطعمة بسهولة، وبالتالي إن كنت تعانين من الأنيميا أو نقص الحديد، فسيكون من الجيد تناوله.

وفي حال كنتِ تعانين من البثور، فإنَّ اليوسفي يعتبر علاجاً طبيعياً رائعاً لها، وذلك بفضل إحتوائه على فيتامين A الذي يحارب مشاكل تلف البشرة المختلفة، مثل الخطوط الرفيعة والحبوب والحروق، وإن تناول كميات كبيرة من فيتامين A وفيتامين B16 المتوفّرين في اليوسفي يساعدان على تعزيز نمو خصلات الشعر وتحسين مظهره اللامع والصحي، إضافة إلى ذلك، فإنه يعمل على تأخير شيب الشعر.

واليوسفي من الفواكه المهمة للحامل؛ حيث يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة لصحتها ولصحة الجنين ويساعدها في حل العديد من المشاكل الصحية التي تعاني منها في هذه الفترة،ويحتوي على نسبة من حمض الفوليك الهام لصحة الجنين ونموّه ويمنع تشوّه الأجنّة.