تعرّف على فوائد أهم الفيتامينات وأوقات استخدامها 

تعرّف على فوائد أهم الفيتامينات وأوقات استخدامها 

كتبت :مروة شريف 

الفيتامينات عبارة عن مواد عضوية توجد في الطعام , وتعتبر أساسية للنمو ولإعادة بناء الأنسجة ولكي تقوم الأنسجة بوظيقتها بطريقة صحيحة. 

لذلك متي نستخدم الفيتامينات بطريقه صحيحه ؟ إليك الإجابة .

_ قبل الأكل بساعه أو علي معدة فارغة ..

المعادن بإستثناء “الحديد” 

وذلك لأن المعادن تحتاج إلي حمض قوي للمساعده في الإمتصاص وهذا لا يحدث الإ إذا كانت المعده فارغة .

_ مع أو بعد الوجبة

 نستخدم فيتامين A , E , D ,K والحديد والأوميجا 3 .

المتمثله في “مستخلصات الأوراق الخضراء” و “كبسولات تجمع بين المعادن والفيتامينات” 

وذلك لأنها فيتامينات قابله للذوبان في الدهون .

_ ليلاً قبل النوم علي معدة فارغة ..

فيتامين “الكالسيوم”

يتمثل في ” منتجات الألبان”

وذلك لأن الكالسيوم يسبب عسر الهضم الطعام فناسب تناوله قبل النوم وعلي معدة شبه فارغة 

_ في أي وقت ..

تناول فيتامين C , B

يتمثل في ” كبسولات الأعشاب والليمون والجزر وغيرهم “، وذلك لأنها فيتامينات قليلة الذوبان في الدهون. 

 ‏