تريدين وجبة فطور غنية ولذيذة.. جربي دقيق الشوفان المخبوز
كتبت أمل هلالي
الوسوم: وجبة الفطور ، دقيق الشوفان ، أمل هلالي ، مطبخ
هل مللتي وأنتِ تعدين وجبة الفطور نفسها كل يوم، إبدأي صباحكِ الآن بشكل مغذي ولذيذ مع المزيد من الحبوب الكاملة.
يمنحكِ الشوفان فوائد كثيرة ومنها أنها مضاد طبيعي للإكتئاب، و يعطي إحساس بالهدوء، ويقلل من حالات القلق والغضب والإضطرابات العصبية والإرهاق
كونه مقوي ومغذي للجهاز العصبي، ويساعد أيضًا في علاج الإمساك كونه غني بالألياف وهو ضروري لصحة الجهاز الهضمي ولتنظيم عملية الهضم في الجسم والوقاية من سرطان الأمعاء، وكذلك يعمل على السيطرة على ضغط الدم
وللمقادير، تكفي هذه الكمية من 6 إلى 8 أشخاص:
2 كوب شوفان
2 كوب حليب
2 ملاعق كبيرة من الحليب المحلي
1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
1 بيضة
3 ملاعق كبيرة زيت
3 ملاعق كبيرة من الفواكه المجففة
1 و1/2 من الفانيليا
رشة نصف ملعقة صغيرة ملح ناعم
قرفة حسب الرغبة
إخلطي المكونات الجافة معًا ، ثم المكونات السائلة ومن ثم مزجهم جميعًا، نصنع منها دوائر متساوية ، ونخبزها في صينية مدهونة بالزيت على درجة حرارة 250 لمدة 40 دقيقة ، لتحصلي على رقائق بنية ومقرمشة ، ويمكنكِ أيضًا حفظ البقايا في علب محكمة الغلق وإعادة تسخينها مرة أخرى.
