مروة شريف
من أهم الأمور التي يجب على الأشخاص مراعاتها في بيئة العمل الموازنة بين ضغوطات العمل والحياة اليومية.
ولأن ضغوطات العمل تزيد من توتر الأفراد وتقلل من الإنتاج، إليك بعض النصائح المهمة والتي تخلصك من التوتر.
1 _المحافظة على نظام صحي: تناول الطعام الصحي، والمحافظة على روتين رياضي تحب مزاولته مثل الركض أو المشي.
2 _خذ قسط من الراحة خلال اليوم عدة مرات: أوقات الراحة خلال العمل تزيد من كفاءة العمل وتقلل من المشاعر السلبية، وتساعد على التحكم في التوتر.
3 _تنظيم الوقت: التفكير في جدولك اليومي لمدة 10 دقائق قبل بداية اليوم، وتحديد أهدافك اليومية وقائمة بالأعمال التي يجب إنجازها تساعدك في سرعة الإنجاز.
4 _التفكير في الغد: قبل النوم، خصص عشر دقائق للتفكير والتطلع لمهام الغد، وهذا سيقلل من توترك في اليوم التالي.
5_ إستمتع بوقتك أثناء الإستعداد للذهاب إلى العمل: هذا الوقت ضروري لتحديد بقية اليوم، ويفضل أن تستيقظ مبكرًا وتستمع بوجبة الإفطار.
