كتبت مروة شريف
يمتاز المشي بعدة مميزات، بدءًا من إسهامه في تخفيف الوزن وإنتهاًء بفاعليته في الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، وثبت عبر التجارب إمكانية نصف ساعة من المشي يوميًا في الوقاية من تبعات النكسات الصحية التي تتطلب العلاج.
الفوائد الجسدية للمشي ..
تُعدّ رياضة المشي من أكثر الرياضات شعبية كونها تتمتع بالعديد من المزايا والفوائد على مستوى الصحة الجسدية وتُعرّف رياضة المشي
على أنّها: الإنتقال بالجسم من مكان إلى آخر بإستخدام الأقدام من خلال حركة متتالية متكررة الخطوة من خلال دفع القدمين بالتناوب، مع بقاء إتصال الجسم بالأرض،
بحيث لا تترك القدم الأرض إلّا وتكون القدم الأخرى ملامسة لها، ويتميز هذا النشاط بالسرعة وإعتدال الإيقاع
الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز قوة ونشاط الدورة الدموية.
تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
تقوية العضلات والمفاصل والعظام.
تقليل دهون الجسم وحرق السعرات الحرارية.
تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
تحسين عملية التنفس.
زيادة قوة الجسم وقدرته على التحمل.
تقليل مستوى إنخفاض الوظائف العقلية.
التقليل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة.
الفوائد النفسية للمشي ..
أظهرت الدراسات أن المشي يساهم في تقليل التوتر، والقلق، والإكتئاب والمزاج السلبي، والتوتر، ويحسنّ من الإدراك،
ويزيد من قوة الذاكرة، ويساعد على النوم بشكل عام، كما يعزز إحترام الذات وذلك من خلال زيادة الهرمونات التي تسهم في المشاعر الإيجابية والتفكير الإبداعي
يساعد المشي على تصفية الذهن، والتفكير بشكل خلاق، ووجدت الدراسات أنّ الممارسين لرياضة المشي كان لديهم قدرات أكبر في التفكير الإبداعي،
وأن المشي يفتح تدفقاً حرًا للأفكار، وهو طريقة بسيطة لزيادة الإبداع، وممارسة النشاط البدني في نفس الوقت خصوصاً في الهواء الطلق.
