المشي أسهل طريقة لفقدان الوزن إليكي بعض النصائح للحصول على أفضل نتائج أثناء المشي

كتبت: مروة شريف 

فإن البدء بالمشي هو أفضل طريقة لفقدان الوزن بطريقه طبيعية 

إليك بعض الأفكار لإنقاص الوزن بالمشي 

1 إعتماد المشي أكثر خلال اليوم:

يمكنك المشي بعد الوجبات أو المشي بدل إستخدام السيارة في قضاء بعض الحاجات أو إستبدال السلالم بالمصعد.

2 زيادة سرعة المشي:

زيادة سرعة المشي أثناء السير في الطريق أو خلال التمرين تساعد على حرق المزيد من الدهون بدل السرعة الثابتة.

3 المشي في الأماكن المرتفعة:

المشي مسافات طويلة في الأماكن المرتفعة أو على السلالم يزيد من حرق الدهون،

وخاصة في الجزء السفلي من الجسم ويسرع من عملية التمثيل الغذائي.

4 حرك ذراعيك أثناء المشي:

تحريك الذراعين أثناء المشي يساعد على حرق الدهون في الجزء العلوي من الجسم مقارنة بالمشي فقط.

5 حدد هدفاً مدروسًا:

ليكن هدفك مدروسًا من حيث عدد الخطوات والوقت الذي يساعدك في الوصول للوزن المطلوب.

6 أحسب سعراتك الحرارية:

حاول معرفة إحتياج جسمك للسعرات الحرارية وأستهلك فقط إحتياجك منها.

7 مارس بعض تمارين التقوية العضلية:

أختر بعض التمارين التي تساعدك على تقوية عضلاتك ومارسها مرة أو مرتين خلال الأسبوع بعد المشي