كتبت : مارينا سامي
-فوائد فيتامين “أ” للبشرة لا تحصى ،لذلك يستخدم في الكثير من منتجات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل ،حيث يعمل على إعادة تجديد خلايا البشرة والتخلص من الجلد الميت، بالإضافة للتخلص من جفاف البشرة .
– يساعد على تعزيز الدورة الدموية للوجه .
– يعمل على الوقاية من حروق الشمس .
خلطات فيتامين “أ” فى المنزل :
– خلطة اليقطتين المسلوق “قرع العسل” وبياض البيض
– ضعى بياض بيضة ،ومعلقة كبيرة من اليقطين المسلوق المهروس للحصول على قوام كريمي .
– ضعى القوام على البشرة ،واتركيها لمدة 15 دقيقة.
– قومي بغسل البشرة جيدا بالماء البارد . تكرار هذه الوصفة مرتين أسبوعيا
وصفة
– خلطة المانجو والعسل للبشرة :
– ضعي معلقة من العسل ومعلقتين كبيرتين من الدقيق ،بالإضافة لثمرة من المانجو .
– ضعي الخليط على الوجه، ويترك لمدة 15 دقيقة تقريبا يغسل الوجه بالماء البارد.وتكرار هذة الخطوة مرة أسبوعيا.
– طريقة عمل سيروم للوجه بفيتامين “أ”:
– أحضري كبسولات فيتامين “أ” من إحدى الصيدليات .
– قومى بتفريغ الكبسولات على كريم الترطيب للبشرة ويخلط جيدا ويستخدم يوميا للتمتع ببشرة مشرقة .
– مصادر فيتامين “أ” :
– مصادر حيوانية
زيت كبد الحوت
البيض والحليب بكافة مشتقاته
الكبد
– مصادر نباتية
– الفلفل الروميب الأحمر
– الجزر
– الطماطم
– الخضروات الورقية، مثل السبانخ، الخس، الزعتر واللفت.
– البروكلى.
– الفواكة مثل المانجو، المشمش والخوخ.
أعراض نقص فيتامين “أ”
– ظهور الحبوب على البشرة.
– جفاف العين ، وعدم القدرة على إنتاج الدموع.
– صعوبة الرؤية في الليل.
– تكسير الأظافر، بشكل مبالغ فية.
– الإصابة بالعدوى بسرعة ملحوظة .
