كتبت: فاطمة عادل
البرتقال من فواكه موسم الشتاء وغني بفيتامين سي يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم ويدعم وظائف القلب وتقلصات العضلات، تناول البرتقال من قبل الأطفال أمناً ومن المهم إدخال البرتقال في النظام الغذائي للطفل سواء عن طريق تناوله كثمار أو شرابه عصير.
ومن أهم فوائد البرتقال:
– يحافظ على نضارة البشرة وذلك لأنه يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويمنح الجلد تغذية من الداخل والخارج.
– يُقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان بسبب إحتواء البرتقال على كمية عالية من فيتامين C الذي يعمل كمضاد للأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار.
– يساعد على إنخفاض خطر الإصابة بالإضطرابات الإلتهابية مثل إلتهاب المفاصل الروماتيدي.
– يمنع البرتقال من تكون حصوات الكلى لإحتوائه على حمض الستريك.
– يساعد على تنظيف الجسم من السموم والفضلات المتراكمة.
– يحتوي البرتقال على فيتامين E الذي يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
– يساعد على الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا لأنه يحتوي على فيتامين سي.
– يساعد على حرق الدهون لإحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع ويتميز البرتقال بإحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية.
– يعمل البرتقال على تنشيط الدورة الدموية في جسم الإنسان.
– يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.
– يساعد في تحسين عملية الهضم ويقوي جهاز المناعة.
– من أبرز فوائد البرتقال للأطفال أنه يساهم في علاج فقر الدم وتعزيز عملية إمتصاص الحديد في الجسم.
– تُساعد الألياف الغذائية المتواجدة في البرتقال في الوقاية من مشاكل عسر الهضم والإنتفاخ والإسهال.
– يُقوي صحة العظام لدي الأطفال لإحتوائه على عنصر الماغنيسوم والكاليسوم والنحاس وبذلك يقلل من هشاشة العظام.
