إن أسباب ضعف الذاكرة والتركيز عديدة، ومنها:
نقص في العناصر الضرورية للجسم، وعلى رأسها كلّ من الفيتامينات، والأحماض، والأملاح المعدنية، والمواد المعدنية، وغيرها من المتطلبات الرئيسية التي تضمن قوة الدماغ.
قلة شرب السوائل، وخاصة الماء الذي يعتبر من الأساسيات التي تضمن الحفاظ على رطوبة الجسم، وتجديد خلاياه، والحفاظ على خلايا وأنسجة المخ.
الإصابة بالأمراض المختلفة التي يرافقها العديد من الأعراض والأوجاع، والتي تؤثر في قوة التركيز وعلى رأسها فقر الدم.
هناك بعض الطرق التي تعالج ضعف الذاكرة والتركيز، ومنها:
النوم لساعات كافية وبشكل يومي، فيوصي بالنوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات على أقل تقدير بشكل يومي للشخص البالغ.
تناول الأطعمة المفيدة التي تضمن حصول الجسم على إحتياجاته اليومية من كافة العناصر، بالإضافة إلى التركيز على الأطعمة التي تقوي الذاكرة، وعلى رأسها المكسرات، والشوكولاتة الداكنة، والمنبهات الطبيعيّة وخاصة البن، والفواكه الحمضية، والفواكه والخضروات بشكل عام، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من المضادات الطبيعيّة للتأكسد، وفيتامين هـ الذي يقي من الزهايمر.
شرب الماء بمعدّل لا يقلّ عن عشرة أكواب يومياً.
تجنب المُشتتات المختلفة، وعلى رأسها الضوضاء والتلوث السمعي والبصري، والوجود في بيئات مناسبة وآمنة.
تجنب الضغط النفسي والتوتر الذين يزيدا التشتت الذهني كما أنّهما يضعفا الذاكرة.
المشي في الهواء الطلق، والتعرض الكافي لأشعة الشمس في ساعات الصباح الباكر بالتحديد للإستفادة منها.
ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودوري وذلك لأنّها تخفف الضغوطات الحياتية الناتجة عن العمل والدراسة والحياة الإجتماعية.
شرب المشروبات الطبيعيّة التي تزيد القدرات الذهنية، مثل الشاي الأخضر، والعصائر وغير ذلك.
تجنب السهر، والحرص على ضبط الساعة البيولوجية للجسم.
