كتب هدير طارق
كثير من الفتيات يبحثن بكل الطرق عن طريقة فعالة للمحافظة على نضارة بشرتهن وجعلها تبدو شبابية مهما مر العمر، ومن أهم الأشياء التي تساعد على تحسن البشرة هو المحافظة على الكولاجين.
والذي يقل تدريجيًا مع التقدم في العمر وأن الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة وقوة في الجسم، وهو يشكل حوالي 75% من وزن البشرة وحوالي 30% من إجمالي كتلة برو، كما أن الكولاجين يساعد في إصلاح وتجديد خلايا الجلد ويحافظ على رطوبة الجلد.
هناك ما لا يقل عن 16 نوعا مختلفا من الكولاجين في الجسم، فهو مكون أساسي في تكوين النسيج الضام والأوتار والغضاريف والأربطة والأسنان والعظام وصمامات القلب وحتى القرنية من عينيك، بالإضافة إلى أن جلد بشرتك يحتوي على وفرة من الكولاجين الذي تنخفض نسبته تدريجيا مع تقدمك في السن.
وهذا يعد السبب الرئيسي لظهور التجاعيد ومظاهر تقدم السن، ومن الواضح بأن يعتقد البعض أن تطبيق الكولاجين موضعيا من خلال الكريمات هو الحل وهو أمر غير صحيح فتشير الدراسات إلى أن تطبيق الكولاجين موضعيا ليس مفيدا في الحفاظ على بشرة شابة المظهر، لأن الكولاجين يتكون من جزيئات البروتين الكبيرة، لذلك هو غير قادر على إختراق الجلد والوصول لطبقات أعمق منه، هو فقط يرطب الطبقة الخارجية من الجلد.
كيف يمكنك زيادة إنتاج الكولاجين في بشرتك
-أول شيء تقشير البشرة:
أول وأسهل طريقة للحصول على بشرة شبابية طوال الوقت هو التقشير بإستمرار تطبيق نوع من التقشير على الجلد لتقشير الجلد السطحي التالف من الشمس يعمل علي تحفيز إنتاج الكولاجين للعناية بالبشرة و للحصول علي أفضل نتائج قم بالتقشير بشكل أساسي منتظم (كل ٦ اسابيع) وأيضا تناول احماض الأوميجا 3
يجب الحصول على ما يكفي من أحماض الأوميجا 3 عن طريق المكملات الغذائية أو من خلال إستهلاك نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين في شكل الأسماك عالية الأحماض الدهنية وفيتامين (أ) (الذي له تأثير مضاد للالتهابات)، ويحتوي على مضادات الأكسدة، وكلاهما يمنع فقدان أو تدهور الكولاجين.
وأيضا إستخدام حمض الهياليرونك و فيتامين سي، إستخدام سيروم فيتامين سي مع حمض الهياليرونك سويا لبشرتك لتحفيز الكولاجين والحصول على بشرة شابة، فحمض الهياليرونك مكون مضاد للشيخوخة وهو مركب مهم للكولاجين في الجلد حيث تشير الدراسات إلى أن حمض الهيالورونيك يساعد ف زيادة إنتاج الكولاجين .
تناول نظام غذائي يحتوي علي وفره من مضادات الأكسدة:
وهي توجد في الشاي الأخضر، التوت، مستخلص عرق السوس، مستخلص التوت، الرمان، القرفة، الزيوت الأساسية من الريحان، الأوريجانو، والزعتر.
