كتبت: نسرين أشرف البلاسي
تعد الدهون التي توجد حول منطقة البطن والتي تعرف باسم الدهون الحشوية، خطيرة جدًا على صحتك.
وفي حين انقاص الوزن في هذه المنطقة يعد عملية تدريجية إلا أن هناك بعض عادات الشرب التي يمكنك اتباعها، حيث أنها تساعدك في تقليل حجم الدهون وذلك وفقًا لما نشره موقع eatthis.
العصائر المنزلية
قد يبدو عصير الفاكهة في المنزل من أفضل الخيارات الصحية، ولكن لسوء الحظ فإن العديد من المنتجات المتوفرة داخل المحلات والمتاجر بالسكريات المضافة.
كما كشفت دراسة نشرت داخل المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية أنه عندما تستهلك كمية كبيرة من السكر، يتم تحويل الفائض منها إلى دهون وتخزينه في جسمك وغالبًا في شكل دهون حشوية حول منطقة البطن.
ويوجد هناك فائدة إضافية لتناول الفاكهة بشكل كامل بدلًا من شربها كـ عصير، لانه في عملية العصر تفقد الفاكهة العناصر الغذائية والألياف كما أن الألياف مفيدة جدًا في فقدان الوزن.
الشاي الأخضر
قومي بإضافة الشاي الأخضر إلى روتينك اليومي، لان الشاي غير المحلى يعد أحد أفضل خيارات المشروبات التي يمكنك أن تشربها في منزلك، وقد ترغب في تناول الشاي الأخضر لانه يحتوي على ثنائي يعزز عملية التمثيل الغذائي وهم :” الكافيين و EGCG وهو نوع من الكاتشين”.
البروتين
تؤدي زيادة تناول البروتين على تحفيز إفراز هرمون الامتلاء الذي يمنع عملية الجوع ويعزز من عملية الشبع.
ويساعد البروتين في الحفاظ على كتلة العضلات مع فقدان الوزن عن طريق زيادة معدل الأيض.
مشروبات غنية بالبروبيوتيك
عليك العلم بأن البروبيوتيك يساعد في الحفاظ على جهازك الهضمي، لكن هل كنت تعلم أن هذه البكتيريا الصديقة تلعب أيضًا دورًا في تكوين جسمك؟.
أشارت الأبحاث إلى أن هناك أنواعًا معينه من البكتيريا قد لا تؤثر فقط على فقدان الوزن والحفاظ عليه، لكنها أيضًا تساعد في تقليص هون البطن.
والجدير بالذكر بأنه يمكنك العثور على هذه البكتيريا داخل عدد من الأطعمة والمشروبات المخمرة، من بينهما الزبادي واللبن الرائب.
