كتبت: هبه الله تامر
يعاني الكثير من الأشخاص من نقص الطاقة بالجسم، وذلك بسبب الحرمان من النوم، والذي يمكن أن ينعكس على العمل، حيث سيشعر الشخص بأنه يكافح من أجل الاستمرار في العمل، أول ما يخطر على الأذهان لزيادة الطاقة هو القهوة، لكن هناك بعض الأطعمة الأخرى المفيدة في تعزيز الدماغ والطاقة بعد ليلة نوم سيئ، التي يمكن أن تمنحك الطاقة، نستعرضها في السطور التالية..
بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يمكن أن يساعد في محاربة التعب الشديد ومستويات التوتر العالية.
الأفوكادو
يعتبر الأفوكادو عنصر غني بالدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، فهذه الفاكهة الخضراء الصغيرة غنية بالبوتاسيوم المسؤول عن منع التعب من خلال منح الجسم الطاقة.
الشوكولاتة الداكنة
عند الشعور بقلة الطاقة يمكن أن تلبي الشوكولاتة الداكنة شغفك بشيء حلو بينما تجعلك أكثر يقظة، حيث تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات كبيرة من الكاكاو، وهو المسؤول عن زيادة الطاقة بالإضافة إلى زيادة التركيز، حتى تتمكن من الاعتماد على هذا للحفاظ على استمرارك طوال اليوم.
البرتقال
يحتوي البرتقال نسبة عالية من فيتامين C، ويحتوي على كمية معتدلة من السكر الطبيعي الذي يتم تحويله إلى جلوكوز وهو مصدر جيد للطاقة.
البطاطا الحلوة
البطاطا غنية بكميات عالية من الماغنيسيوم، وفيتامين C، وتساعد على نقل الدهون إلى طاقة، ونتيجة لذلك، فإن هذا يحارب الشعور بالنعاس ويبقيك متيقظا.
