كتبت: تقى أحمد
هناك بعض العادات التي يمارسها بعض الصائمين في الافطار وخلال الصيام مما تضر بصحتهم ومنها:
الإفطار بسيجارة أو فنجان قهوة أو شاي على الريق، أو بشرب مياه مثلجة بكمية كبيرة:
وما يسبب زيادة إفراز المعدة للأحماض، مما يصيبك بالحموضة وحرقة المعدة وشعورك بالشبع، مما يؤدي لعدم تناول الطعام، ولا تحصل على ما يكفي من عناصر وفيتامينات يحتاجها الجسم.
تناول وجبة إفطار كبيرة
تناول المشروبات الغازية خلال وجبة الإفطار أو بعد الإفطار مباشرة: ما يسبب تقليل امتصاص وهضم الطعام في الاثنى عشر.
تناول الطعام بسرعة دون مضغه جيدا، لأنه: يسبب الإصابة بتقلصات في المعدة لتوقيفها عن العمل لفترة طويلة أثناء الطعام.
وهناك بعض العادات الخاطئة الأخرى التي لابد من الابتعاد عنها في شهر رمضان، وهي:
-تناول الكثير من المشروبات المحلاة بالسكر خطرًا: بسبب آن توصلت دراسة حديثة إلى أن تناول المشروبات المحلاة، يضاعف خطر الإصابة بسرطان الأمعاء لدى البالغين الذين يتناولون أكثر من مشروبين في اليوم، وجدت الدراسة أن تناول البالغين، وخاصة النساء، مشروبين من المشروبات المحلاة بالسكر كل يوم “يضاعف” خطر الإصابة بسرطان الأمعاء قبل سن الخمسين.
-تناول نشويات بكثرة، مثل الخبز والأرز والبطاطس والمكرونة والقطايف والكنافة.
تناول الأطعمة المقلية في السمن الصناعي أو الزيت المهدرج ، بسبب انها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية،والشعور ببعض الأعراض مثل الخمول والكسل والإعياء واضطرابات الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى زيادة الوزن،
تناول الطعام بين الإفطار والسحور بكمية كبيرة.
عدم تناول وجبة السحور: انخفاض مستويات السكر في الجسم، وهو ما يسبب الشعور بالتعب الشديد وانخفاض مستويات الطاقة، وبالتالي يصعب القيام بالمهام اليومية بصورة طبيعية خلال فترة الصيام لساعات طويلة، و الإصابة بالجفاف
تناول وجبات شديدة الملوحة، ما يؤثر على الصائم بالسلب صحيا ويزيد من عطشه خلال فترات الصيام.
تناول الحلويات الشرقية وما إلى ذلك بكميات كبيرة مما يزيد الوزن ويضر الصحة الجسدية، والأفضل استبدال تلك الحلويات التي يحتاج الجسم منها بفاكهة.
من الأمور الخاطئة أثناء تناول وجبة السحور هي شرب كمية كبيرة من الماء مرة واحدة في وجبة السحور اعتقادا إلى أن ذلك يقلل من العطش أثناء الصيام، ولكن الأفضل شرب كمية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، وأكل الخضروات والفواكه الغنية بالماء.
عدم ممارسة أية أنشطة رياضية أو مشي يومي واحد من أكثر العادات السيئة التي يركن إليها الناس في الصيام متحججين بصعوبة الرياضة أثناء الصيام وما إلى ذلك
