كتبت : منار عصام
التركيز هو عامل مهم في حياة الإنسان ، يعتمد النجاح والتحقيق على القدرة على التركيز والانتباه، من المعروف أن العديد من العوامل تؤثر على قدرتنا على التركيز، ويأتي الغذاء في المَقام الأول
توجد العديد من الأطعمة التي تساعد علي التركيز وزيادة الأنتباه فمن المهم أن تحتوي هذه الأطعمة في نظامنا الغذائي اليومي لتحقيق أفضل أداء للعقل والبدن ، تعرف علي هذة الأطعمة :
1- أطعمة التي تحتوي علي الألياف مثل الفواكه والخضروات ، تعمل الألياف على توفير الطاقة بشكل مستدام للدماغ وتعزيز التركيز والانتباه طوال اليوم
2- السمك: يحتوي السمك على الأوميغا 3 وحمض الدوكوساهيكساينويك، وهما مركبين غذائيين معروفين بقدرتهما على تعزيز الذاكرة وتحسين الانتباه. يُفضل تناول أنواع مثل السلمون والتونة
3- المكسرات: تحتوي المكسرات كاللوز والجوز والفستق على الأحماض الدهنية الأساسية التي تعزز صحة الدماغ وتحسن التركيز والذاكرة.
5. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات مثل الكاكاو والفلافونويدات، والتي تحسن تدفق الدم إلى الدماغ وتحفز الانتباه والتركيز. عندما نتناول هذه الأطعمة بانتظام، نلاحظ زيادة في قدرتنا على التركيز وتحسين أداءنا العقلي.
