كتبت : منار عصام
يُعد ضغط الدم من الأمور الحيوية التي يجب على الأفراد الاهتمام بها والسعي لضبطها بشكل مناسب. فالضغط الدموي المرتفع يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة
لضبط ضغط الدم بشكل صحيح، هنا بعض الخطوات الهامة التي يمكن اتباعها:
1. اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، وتقليل تناول الملح والأطعمة المالحة، وتجنب الدهون المشبعة والكوليسترول العالي.
2. ممارسة النشاط البدني: ينبغي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم، مثل المشي السريع، والسباحة، وركوب الدراجة وهذا يساعد في تقوية القلب والأوعية الدموية.
3. التقليل من التوتر: يعد التوتر واحدًا من أسباب ارتفاع ضغط الدم. لذا، يجب العمل على تقليل مستويات التوتر من خلال ممارسة التأمل واليوغا، والعثور على هواية تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.
