كتبت : منار عصام
يجب أن نحصل على السعرات الحرارية اللازمة من مجموعة متنوعة من المصادر الغذائية والتي ينبغي أن تتضمن الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والدهون الجيدة في نظامنا الغذائي اليومي.
ومع ذلك، يجب أن نتجنب تناول السعرات الحرارية الزائدة التي تأتي من المشروبات الغازية السكرية والمقرمشات والوجبات السريعة. فالإفراط في تناول السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.
لذا، من الضروري أن نكون على دراية بالسعرات الحرارية التي نحتاجها يوميًا وأن نتبع نظام غذائي صحي توفر لنا الطاقة اللازمة وتحافظ على صحتنا العامة. بالتوازن والاعتدال في تناول السعرات الحرارية يمكننا الاستمتاع بحياة صحية ونشيطة.
