كتبت: هبه الله تامر
نتعرض لملايين الفيروسات وجميع الفيتامينات التي نحصل عليها من خلال تناول الفاكهة تساعد جهاز المناعة لدينا على محاربة تلك الفيروسات، عندما يصبح نظام المناعة لدينا قوياً.
أبرز أنواع الفواكه التي تحميك من الإنفلونزا
الكيوي: مليئة بالفيتامينات سي C و إي E، التي تقضي على تلك الجراثيم، ما يقرب من ضعف فيتامين سي C الموجود في البرتقال.
الموز: مليء بالفيتامينات والمعادن التي تحافظ على قوة عظامك، وتحارب التعب، وتساعد على تخفيف الاكتئاب، أحد أفضل 5 مصادر لفيتامين بي6 B6، الذي يساعد في تقليل التعب والاكتئاب.
التوت: مليء بالفيتامينات التي يمكن أن تساعد في علاج السعال ونزلات البرد والوقاية منها، مليء بمضادات الأكسدة.
الأناناس: غني بالفلافونويد والأحماض الفينولية، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.
البطيخ: مصدر لذيذ للفيتامينات، يساعد مضادّ الأكسدة القوي الموجود في البطيخ على الوقاية من الأمراض، ويقلل من التهابات الجهاز التنفسي.
الفراولة: فهي غنية بفيتامين C والألياف، والتي تعمل معاً لدعم صحة القلب، تحتوي على المنغنيز، وهو معدن قوي يمكن أن يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي على خلايا.
البابايا: تحتوي على 250% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي C، لذا فإن حصة واحدة فقط يمكن أن تقضي على نزلات البرد.
