أهم طرق الاستفادة من التوقيب الشتوي وكيفية تعديل الساعة البيولوجية للجسم
كتبت: نسرين أشرف البلاسي
نجد أنه بدءًا من يوم الخميس القادم، سوف يتم العمل بالتوقيت الشتوي، وذلك وفقًا لقرار المحكمة.
وبالتزامن مع هذا القرار يوضح الدكتور ماهر الجارحي استشاري الأمراض الباطنية والصدر، ونائب رئيس مستشفى الحميات إمبابة، عن أهم طرق الاستفادة من التوقيب الشتوي وكيفية تعديل الساعة البيولوجية للجسم بشكل أسرع.
كما أنه أكد على أن هناك الكثيرين في فصل الصيف يضطرب ميعاد نومهم نتيجة السهر لوقت طويل.
مما ينتج عنه الكثير من الأضرار الصحية على الجسم، لان الخمول وانعدام التركيز والاجهاد، إلا أنه مع بدء التوقيت الشتوي الحديد يمكنك التخلص من هذه المشكلة.
وأشار بأنه يمكن ضبط الساعة البيولوجية للجسم أو كما يسموها البعض ” الساعة البيولوجية للنوم” بسهولة.
وذلك من خلال تطبيق طريقة سهلة ومفيدة في الوقت ذاته، و ذلك عن طريق النوم ساعة باكرًا عن ميعاد النوم الطبيعي اليومي للإنسان.
حيث يفضل أن تكون هذه الساعة العاشرة ليلًا، وأن يكون النوم لمدة ثماني ساعات كاملين.
وذلك لمدة تتراوح من 4 إلى 5 أيام، حيث أن هذا الطريقة لها العديد من الفوائد، وأهم هذه الفوائد هي:
ضبط الساعة البيولوجية للجسم فى أسرع وقت.
زيادة من حدة التركيز وتعزيز صحة الدماغ ومهارات التذكر.
-كما أنها تؤدي إلى زيادة حدة النشاط عند الاستيقاظ، بجانب التخلص من الشعور بالخمول الذى تخلفه اضطرابات النوم الشائعة.
تعمل على زيادة قدرة الجسم على تحمل الجهد.
زيادة مناعة الجسم ضد المرض.
التخلص من اضطرابات النوم الشائعة والحصول على نوم هادئ متواصل لسلامة الجسم.
النوم الجيد فى ساعات الليل، يعنى أن الشخص يتمتع بنفسية جيدة واختفاء للتقلب المزاج والاكتئاب وغيرها من الأعراض المرضية التى تظهر نتيجة اضطرابات النوم.
