بسبب ضغوطات الحياة السريعة والالتزامات اليومية نتعرض لكثير من التوتر والقلق ونقدم من خلال هذا المقال بعض من طرق الاسترخاء
أولا :التلوين
أظهرت بعض دراسات الاسترخاء أن التلوين المنظم لنمط هندسي معقد لكن إلى حد ما بشكل معقول، مثل نمط ماندالا المتماثل أو كتاب التلوين، يمكن أن يؤدي إلى حالة تأملية تساعد في تقليل القلق.
ثانيا :ممارسة اليوجا
هل تشعر بالتصلب من الجلوس في المكان الخاص بك؟ فكر في القيام ببعض اليوجا. لا يعتبر ذلك نشاطًا بدنيًا فحسب، بل أظهرت الدراسات أن اليوجا يمكن أن تعزز مزاجك وتقلل من التوتر والقلق وتعزز احترامك لذاتك.
ثالثًا: النوم
ووفق للخبراء إهدف إلى الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم، لأنه عندما تكون محرومًا من النوم، يواجه جسمك صعوبة في مكافحة الأمراض المعدية.
وأظهرت الدراسات أن الناس أكثر عرضة للإصابة بأنواع أخرى من الفيروسات (مثل الأنفلونزا وفيروس الأنف) بسبب ساعات نومهم القليلة.
