كتبت: نسرين أشرف البلاسي
تعد الفاكهة من الأطعمة الصحية والخيارات الممتازة خلال يومك، يمكن أن تعد أيضًا إفطارًا جيدًا وخيارًا صحيًا مع بداية كل يوم.
في حين أن البعض يعتقد خطأ أن الفاكهة لا تصلح أن تكون فطورًا يمكن للإنسان بدء يومه به نظرًا لاحتوائها على نسب من السكر الطبيعى.
ولكن أكد تقرير نشر في موقع كيورا أن هناك فوائد جيدة وكثيرة إذا ما أعتمد الإنسان بين الحين والآخر على الفاكهة كإفطار وبداية يوم جديد:
فوائد تناول الفاكهة في الصباح في وجبة الإفطار
تعمل على تعزيز صحة العقل الإنتباه، بالإضافة إلى احتوائها على الفيتامينات والمعادن التي تعزز من مناعة الجسم ودفاعاته ضد المرض.
تساعد الفاكهة بفيتاميناتها وعناصرها الغذائية على مواجهة زيادة الوزن عكس المعتقد.
يعد تناولك للفاكهة كوجبة إفطار يمكن أن يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يساعد على نضارة جلدك واشراقه وتقليل حدة زحف الشيخوخة لجسمك بشكل عام فهو يعزز من صحة الجلد والبشرة.
تعد الفاكهة منخفضة السكر غنية بالكربوهيدرات الصحية التي تعزز من الشعور بالطاقة والقدره على بذل المزيد من الجهد.
كذلك تعزز من قوة الإنتباه والالتفات والتركيز وهو ما يحتاجه الجسم في بداية اليوم لأداء مهامه
يفضل تناول الفاكهة قليلة السكريات المليئة بفيتامين سي الهام والضروري كالبرتقال لأنها تعزز من مناعة الجسم ودفاعاته ضد المرض
الاعتدال جيد للغاية والتوازن في تناول الفاكهة كإفطار أمر في غاية الأهمية.
فيمكنك تجربةهذا الأمر بين الحين والآخر ولكن ليس على الدوام.
يعد الإعتماد على الفاكهة قليلة السكريات وقليلة السعرات الحرارية أمر في غاية الأهمية في بداية اليوم فلا يصح الإفراط في تناول الأطعمة أو الفاكهة الغنية بالسكر.
ولذا فان هناك نوعيات مفيدة وصحية على وجبة الإفطار مثل التفاح الموز الكمثرى الجوافة وغيرها
تناول نوعيات الفاكهة الغنية بالألياف وقليلة السكريات يساعد وبشدة على شعورك بالإمتلاء والشبع لفتره طويلة خاصة مع بداية اليوم وبالتالي بذل الجهد والقيام بانشطتك اليومية الصباحية دون الشعور بالجوع أو الضعف
تناول الفاكهة الغنية بالألياف يقلل الرغبة طوال اليوم في تناول الكثير من الطعام وبالتالي يحد من الإفراط والشراهة فيه
