كتبت: نسرين أشرف البلاسي
يعتبر الهيموجلوبين هو البروتين الذي ينقل ويوزع الأكسجين في الجسم، إذا كان الرقم منخفضًا، فهذا يعني أن الجسم والأعضاء لا يحصلون على كمية كافية من الأكسجين، وهذا قد يؤدي إلى حدوث فقر الدم والتعب ومشاكل أخرى.
في حين أن هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي توفر عناصر غذائية بأشكال مختلفة ومتعددة تساعد على تلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن اللازمة.
ولأن الأطعمة هي المصادر الأكثر احتمالية للعناصر الغذائية، ويلعب الغذاء أيضًا دورًا مهمًا في توفير الكمية المطلوبة من الحديد لجسمنا.
لذا وفقًا لموقع “healthsite”، من الضروري الحفاظ على عدد الهيموجلوبين في أجسامنا، وذلك من خلال تناول الأطعمة التالية:
الفراولة
تعد الفراولة من الفاكهة الغنية جدًا بالحديد ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، مستويات الحديد في التوت يمكن أن تساعد مرضى فقر الدم.
الموز
يحتوى على البوتاسيوم والحديد والفيتامينات، ثلاثة عناصر غذائية مهمة للجسم.
الرمان
غني بالحديد ومضادات الأكسدة وفيتامين C ويساعد في الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين بشكل طبيعي.
التفاح
يعد ثمرة غنية بالحديد وفيتامين Cتفاحة واحدة كل يوم تكفي للحفاظ على مستويات الهيموجلوبين الصحية.
العنب
هو غني بالحديد والمعادن وفيتامين C يساعد على زيادة امتصاص الحديد في الجسم.
المشمش
يعتبر المشمش غني جدًا بالحديد الذي يساعد على تصنيع هذه العناصر الغذائية في الجسم كما أنه محمل بفيتامين C الذي يساعد على زيادة امتصاص الحديد.
