كتبت : ماري صبري
١-الارز
يعد الأرز من خلطات لزيادة الوزن، حيث يساعد تناول الأرز باستمرار في زيادة الوزن، فالكوب الواحد منه يحتوي على:
190 سعرة حرارية.
43 غرام من الكربوهيدرات.
لكن تجدر الإشارة إلى ضرورة عدم الإفراط في تناول الأرز، وذلك تجنبا للمخاطر.
٢-الزبدة والسكر
أضف الزبدة النقية والسكر إلى نظامك الغذائي اليومي خذ ملعقة كبيرة من الزبدة المصفاة واخلطها جيدا مع ملعقة كبيرة من السكر، تناول هذا الخليط كل يوم على الأقل نصف ساعة قبل الغداء أو العشاء على معدة فارغة.
٣-زبدة الفول السوداني
أضف زبدة الفول السوداني إلى وجبة الإفطار اليومية، فالفول السوداني غني بالأحماض الدهنية والبروتينات والمعادن والفيتامينات حيث تساعد إضافة القليل من الفول السوداني إلى نظامك الغذائي اليومي في زيادة الوزن.
