نهى وجدي
النوم المبكر يعتبر من العادات الصحية الهامة التي تعود بالعديد من الفوائد على الصحة. تظهر الدراسات أن النوم المبكر يعزز صحة الجسم والعقل بطرق عدة.
أحد أهم فوائد النوم المبكر هو تحسين نوعية النوم وزيادة مدته، حيث إن النوم في الأوقات الأولى من الليل يعطل إفراز هرمون الميلاتونين المهم لتنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتعزيز النوم العميق والمريح.
علاوة على ذلك، يعتبر النوم المبكر مفيدًا لصحة القلب، حيث يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وكما يساهم النوم المبكر في تحسين الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.
ليس ذلك فحسب، بل يعزز النوم المبكر أيضًا الانتاجية والتركيز خلال النهار، مما يسهم في تحسين الأداء العقلي والبعد الإبداعي. كما يعتبر النوم المبكر جزءًا أساسيًا من نمط حياة صحي ومتوازن.
بشكل عام، فإن الالتزام بالنوم المبكر يعود بالعديد من الفوائد على الصحة العامة ويساهم في الشعور بالنشاط والحيوية طوال اليوم.
