كتبت: وفاء عبد السلام
قد تؤثر الهرمونات أثناء الدورة الشهرية على جهازك الهضمي
يمر جسمك بالكثير من التقلبات الهرمونية أثناء فترة الدورة الشهرية والتي تؤثر على أجهزة مختلفة مثل الجهاز الهضمي. هرمون البروجسترون، وهو الهرمون الذي يدعم الدورة الشهرية كما أن الدورة الشهرية تؤدي إلى استرخاء عضلات الأمعاء مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك لدى بعض النساء أثناء الدورة الشهرية.
١-تناول الأطعمة الغنية بالألياف
زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكهة والخضروات والحبوب الكاملة. الألياف تساعد على تليين البراز وتعزيز حركات الأمعاء.
٢-التوتر
تقليل التوتر الذي يؤثر على صحة الجهاز الهضمي ويؤدي إلى مشاكل مثل الإمساك أثناء الدورة الشهرية.
٣-عدم شرب هذة المنتجات
تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ومنتجات الألبان والأطعمة السريعة المصنعة تؤدي إلى الإمساك.
٤-شرب الأعشاب
شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع يساعد على الهضم.
شرب الكثير من السوائل يوميا يساعدك على تسهيل عملية الهضم.
