عدم الخروج في الشمس والترطيب الجيد .. نصائح للحوامل في فصل الصيف للحد من المخاطر الصحية
كتبت: نسرين أشرف البلاسي
تتعرض النساء الحوامل للكثير من المخاطر الصحية خلال فترات الحمل خاصة في فصل الصيف، مما يعرض حياتها وصحة الجنين للخطر.
وذلك بسبب ارتفاع درجات الحرارة الذي قد تساهم في تعرض الأم للجفاف وغيره من المشاكل الصحية التي ترتبط بموجات الطقس الحار.
نصائح للنساء الحوامل في فصل الصيف وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا:
الحرص على الترطيب الجيد
يقدم خبراء الصحة نصائح للمرأة الحامل بالحصول على قدر كافي من الماء والسوائل بشكل عام.
وخاصة خلال فصل الصيف، وهذا من أجل تفادي الإصابة بالجفاف، والحصول على الترطيب المطلوب خلال فترات الحمل.
كما يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالماء، مثل البطيخ.
التقليل من الخروج تحت أشعة الشمس
لابد على النساء الحوامل تجنب الخروج من المنزل خلال فترات سطوع الشمس وموجات الطقس الحار.
وذلك لتجنب الإصابة بارتفاع درجة حرارة الجسم، أو التعرض لضربة الشمس وغيرها من المضاعفات الصحية المرتبطة بالتعرض للشمس الحارقة، مثل الإجهاد الحراري.
عدم ممارسة النشاط البدني العنيف
في العادة تكون التمارين الرياضية صحية للمرأة خلال فترات الحمل، ولكن ينصح الأطباء بممارسة النشاط البدني الخفيف.
بالإضافة إلى تجنب التعرض للتمارين العنيفة مثل رفع الأوزان أو القيام بالأعمال المنزلية الشاقة وغيرها من الأمور التي تعرض صحة المرأة الحامل للخطر، وخاصة خلال موجات الطقس الحار.
الحد من استهلاك الكافيين
تؤدي المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين على الإصابة بالجفاف وبعض المضاعفات الصحية الأخرى.
لذلك ينصح الأطباء النساء الحوامل بالتقليل من استهلاك الكافيين بكميات كبيرة وخاصة القهوة، ومشتقاتها والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
اتباع نظام غذائي صحي
من الأفضل اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية، وأن يكون متكامل ويشمل كافة المصادر اللازمة لتغذية المرأة الحامل.
حيث يتم استهلاك البروتينات ومنتجات الألبان والألياف بشكل يومي وبكميات كافية.
وذلك من أجل حصول الأم والجنين على التغذية السليمة.
