كتبت: نسرين أشرف البلاسي
بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة يبحث عدد كبير من الأشخاص عن أفضل طرق للوقاية من حرارة الجو، ولذلك نقدم لكم بعض النصائح الهامة لتجنب الأضرار الناتجة عن الطقس الحار.
نصائح تتبعها في ظل ارتفاع درجات الحرارة
البقاء في الداخل
سيكون من الضروري على الجميع سواء كانوا أطفالًا أو بالغين أو كبار السن ضمان السلامة من خلال البقاء في المنزل خلال ساعات الذروة للشمس، أي من الساعة 12:00 ظهرًا إلى 4:00 مساءً.
ولكن في حالة الخروج من المنزل، احملي مظلة أو غطي رأسك بوشاح أو قبعة.
عليك البحث عن الظل لتجنب الإتصال المباشر بالحرارة.
ولا تنسى أيضًا أن تحمل معك زجاجة ماء أثناء السفر لتجنب الجفاف.
قومي باستخدام واقيًا من الشمس يوصي به الطبيب يزيد عن 50 عامل حماية من الشمس SPF 50 إذا طُلب منك الخروج لأي عمل عاجل.
التأكد من الترطيب الكافي
لابد على الأشخاص شرب ما لا يقل عن 12-13 كوب من الماء يوميا لمكافحة الجفاف الذي يحدث بسبب الطقس الحار والرطب.
كما يمكنك شرب محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم ORS محلي الصنع من خلال الجمع بين المكونات مثل الماء والملح والسكر بالكمية التي أوصى بها الخبراء.
حافظ على برودة منزلك
عليك التأكد من استخدام المراوح أو مكيفات الهواء أو المبردات في المنزل، بجانب استخدم الستائر، والمصاريع لحجب أشعة الشمس. افتح النوافذ ليلًا للاستمتاع بالهواء النقي.
لا تترك الأطفال والحيوانات الأليفة دون مراقبة
وفي حين إذا كنت مسافرًا مع أطفال أو حيوانات أليفة تحت الرعاية، فعليك توخي الحذر، لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة في السيارة دون مراقبة لأنهم قد يختنقون بسبب الحرارة الشديدة.
لا تتجاهل أعراض مرض الحرارة
عليك تجنب تجاهل الأعراض مثل الإغماء، والتعب، والضعف، والدوخة، والخفة، والارتباك، والجفاف وطلب الاهتمام في الوقت المناسب.
النباتات الداخلية أمر لا بد منه
لضمان الهواء النقي في المنزل، يعد الحصول على نباتات داخلية فكرة جيدة.
