بالتزامن مع اليوم العالمي لمرض التصلب المتعدد.. 5 استراتيجيات لإدارة المرض المناعي 

كتبت: نسرين أشرف البلاسي

يعتبر التصلب المتعدد MS هو أحد أمراض المناعة الذاتية في الجهاز العصبي المركزي، إنها حالة مزمنة حيث يهاجم الجسم نفسه عن طريق الخطأ.

ويعتبر هذا مرضًا لا يمكن التنبؤ به حيث قد يعاني الجسم من فقدان السمع أو الرؤية الباهتة وما إلى ذلك.

وقد يعاني بعض الأشخاص من أعراض خفيفة، وقد يكون الأمر أكثر حدة بالنسبة للبعض الآخر، وقد يؤثر على الأفراد بشكل مختلف.

كما أنه من الممكن أن يتعرض الجسم لهجمات غير متوقعة حيث قد يعاني الشخص من هذه الأعراض أو مزيج منها فجأة أو قد تتفاقم هذه العلامات لمدة يوم تقريبًا، تُعرف هذه باسم هجمات مرض التصلب العصبي المتعدد، وهذا له أيضًا تأثير ضار على الجهاز العصبي المركزي.

5 نصائح لإدارة مرض التصلب المتعدد

اتباع نظام غذائي صحي:

لابد من تناول نظام غذائي غني بالمغذيات غني بالفيتامينات، وقليل الدهون، وغني بالألياف، لأنه يساعد في وظيفة الأمعاء.

كما أن النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يساعد في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وغيرها من المشاكل التي قد تؤدي إلى ظهور أي من الأعراض.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

يلاحظ أن هناك العديد من الأبحاث تسلط الضوء على أن تمارين القلب والأوعية الدموية واليوجا وغيرها هي تمارين جيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض التصلب العصبي المتعدد .

حيث أنها يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب والجهاز العصبي وتعزيز حركة الأمعاء وتحسين القوة.

نوم جيد الجودة:

غالبًا ما يواجه الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد مشاكل في النوم، قد تسبب دورة النوم غير الكافية التعب والنعاس وتزيد من تفاقم أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.

لذلك من المهم بذل الجهود والحصول على نوم جيد.

لا تبالغ في إجهاد الجسم:

عليك أن تركز على الحفاظ على طاقتك، قم بالمهام الحركية الخفيفة حتى يكون الجسم نشيطًا ولا تتعب نفسك أيضًا.

تمارين الدماغ:

وغالبًا ما يتعامل الأشخاص المصابون بالتصلب المتعدد مع المشكلات الإدراكية التي تجعل من الصعب عليهم إدارة الأنشطة اليومية.