بالتزامن مع انتهاء إجازة العيد.. نصائح للتغلب على الكسل بعد العودة للعمل

كتبت: نسرين أشرف البلاسي 

من الممكن أن تكون العودة إلى العمل بعد إجازة العيد تحديًا كبيرًا للكثير من الناس، حيث يصعب الانتقال من أجواء الراحة والاسترخاء إلى الروتين اليومي ومهام العمل.

لذا فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التغلب على الكسل واستعادة النشاط والحيوية، وفقًا لـ Forbes.

تحديد جدول زمني

 يمكن تنظيم الوقت ووضع خطة واضحة للمهام، وذلك قبل العودة إلى العمل وتكون عن طريق تحديد الأولويات للمساعدة على التركيز والإنجاز بشكل أفضل.

التحضير المسبق

لابد من تجهيز مستلزمات العمل والمكتب في الليلة السابقة لليوم الأول بعد الإجازة.

فهذا يساعد في تقليل التوتر الصباحي ويجعل الشخص مستعدًا للبدء مباشرة.

البدء بخطوات صغيرة

المهام البسيطة أولًا

يمكن بدأ اليوم بإنجاز المهام البسيطة التي لا تتطلب مجهودًا كبيرًا، فهذا يمكن أن يمنح شعورًا بالإنجاز والتحفيز للاستمرار.

تجزئة المهام الكبيرة

كما يمكن تقسيم المشاريع الكبيرة إلى مهام صغيرة لإنجازها بشكل تدريجي، فهذا يجعل العمل يبدو أقل رهبة وأكثر قابلية للتنفيذ.

استعادة الروتين الصحي

النوم الجيد

لابد من محاولة العودة إلى نمط النوم الطبيعي قبل يومين إلى 3 أيام من انتهاء الإجازة، النوم الجيد يساعد في تحسين التركيز والقدرة على الإنتاج. 

التغذية السليمة

يمكن تناول وجبات صحية ومتوازنة وتجنب الأطعمة الدسمة أو السكرية التي قد تسبب الشعور بالخمول.

ممارسة النشاط البدني

تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تعزز مستويات الطاقة وتحسن المزاج، حتى التمارين الخفيفة مثل المشي يمكن أن تكون مفيدة.

كما أنه يمكن أخذ فترات قصيرة للتمدد والحركة خلال يوم العمل، وهذا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر الجسدي والنفسي.

التواصل مع الزملاء

يمكن للتواصل مع الزملاء أن يكون محفزًا ومشجعًا، ويمكن مشاركة تجارب الإجازة وتبادل النصائح حول العودة للعمل.

بالإضافة إلى أنه إذا كان الشخص لديه مشروع مشترك مع زملائه، يمكن أن يساعد العمل الجماعي في تعزيز التحفيز والشعور بالدعم.

ads