كتبت: ماري صبري
١-تناول الشيكولاتة من الأطعمة تحتوي على مستويات عالية من الكافيين،لذلك يجب الامتناع عنها،بالرغم من أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة والفلافانول الذي يساعد على استرخاء الجسم وتقليل مستويات التوتر، ولكن بسبب احتوائها على الكاكاو يمكنه تسبب الأرق وعدم النوم .
٢-تناول الكثير من الايس كريم يقلل من النوم ، لاحتوائه على نسبة مرتفعة من السكر، وينتج عنه ارتفاع مستويات السكر في الدم، وبذلك يسبب نوم متقطع .
٣-تناول بعض البطاطس من الأطعمة التى تسبب عدم النوم فى الليل ، لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الملح، حيث أن تناول الأملاح ينتج عنه جفاف الجسم وزيادة احتباس الماء.
٤-تناول الجبن القديمة تسبب عند الأشخاص الأرق وعدم النوم بانتظام فى فترة الليل ،لاحتوائه على مستويات مرتفعة من حمض الأميني تيرامين الذي يساعد على الشعور بالاستيقاظ.
