هناك بعض العادات الخاطئة التى ينصح بالتوقف عن فعلها للحفاظ على صحة الدماغ ومنها نظام غذائي غير صحي وذلك بعدم تخطى وجبة الإفطار، وعدم تناول الأطعمة الغنية بالسكريات .
ولذلك يجب ء تناول أطعمة غنية بالدهون الصحية والبروتين والكربوهيدرات المعقدة، مثل البيض والشوفان والفواكه والمكسرات، لتعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة و التركيز.
وأيضا هناك عامل آخر يوثر ع صحة الدماغ ، عند استخدام الهاتف فور الاستيقاظ ،ولذلك يجب الابتعاد عنة ،للحفاظ على صحة الدماغ ،لأن التعرض للمحتوى الرقمي في الصباح الباكر يُغرق الدماغ بالمعلومات، ويُفسد إفراز هرمون “الدوبامين” (هرمون السعادة)، ما يؤثر سلبا على الحالة المزاجية.
كذلك ايضا خطورة الحديث السلبي عن النفس على صحة الدماغ، لأن الأفكار السلبية المتكررة تعزز النظرة السلبية للذات، وتُفاقم مشاعر القلق والاكتئاب.
