يعمل جهاز المناعة فى جسمك على مكافحة الأمراض والعدوى من الأشخاص، ولذلك احيانًا قد يضعف لعِدة أسباب منها :التعب والتوتر ونقص الفيتامينات فى الجسم.
بذلك يجب عليك أن تساعد نفسك على تقوية المناعة والحفاظ على صحتك عن طريق : ممارسة الرياضة، النوم الكافي، عدم التوتر ، تناول نظام صحى .
وهناك بعض الأطعمة والمشروبات ومنها :
الزبادى : يحتوي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تعزز صحة الأمعاء وتُحسّن وظائف المناعة، اختر الزبادي مع بكتيريا حية نشطة.
المكسرات والبذور :مليئة بفيتامين E والزنك ومضادات الأكسدة الأخرى التي تدعم وظائف المناعة، تشمل المكسرات والبذور اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا.
الخضروات الورقية غنية :بفيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة الأخرى التي تدعم وظائف المناعة، تشمل الخضروات الورقية الخضراء مثل :السبانخ واللفت والجرجير والكركديه.
