يؤدي نقص الفيتامينات في الجسم إلى تساقط الشعر، لذلك من المهم فحص الفيتامينات لتعويض هذا النقص، وبالتالي قمنا بمعالجة المشكلة من الداخل والخارج، ومن أهم الفيتامينات الضرورية للشعر.
“فيتامين د” يمكن الحصول عليه عند التعرض لأشعة الشمس وعند تناول البرتقال والفطر والحليب والأسماك بما في ذلك السلمون والحليب المدعم بفيتامين د.
“فيتامين ب 7” أكدت الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر يعانين من نقص فيتامين ب 7، وأكدت دراسة أخرى أن تناول البيوتين لا يحل مشكلة تساقط الشعر إذا كان موجودًا في الجسم بنسبه الطبيعية.
“فيتامين ب 12” نقص هذا الفيتامين يسبب فقر الدم وتساقط الشعر، لذلك من المهم تعويض النقص بتناول المكملات الغذائية أو التركيز على تناول اللحوم الحمراء.
“فيتامين هـ” يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة ونقصه يسبب الصلع، ويمكن الحصول عليه عن طريق تناول الحبوب والسبانخ والمكسرات.
“فيتامين أ” نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى بطء نمو بصيلات الشعر، ويمكن تناول الفاكهة والبيض والخضروات الورقية والحليب والفواكه عند نقصها في الجسم، ويجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
