كتبت أمل هلالي
قد يساعد إتباع النصائح والإرشادات الآتية على إيقاف تساقط الشعر وإعادة إنبات الشعر:
1- تدليك فروة الرأس
قد يساعد تدليك فروة الرأس بإنتظام على إيقاف تساقط الشعر وتحفيز نموه من جديد.
قم بتدليك فروة الرأس يوميًّا لمدة 5 دقائق متواصلة بإستخدام أطراف أصابعك، مع الحرص على القيام بهذه الطريقة 3 – 4 مرات يوميًًّا
2- إتباع حمية غذائية مناسبة.
إيقاف تساقط الشعر الحاصل قد يحتاج منك الانتباه لطعامك ولشرابك، إحرص على إتباع النصائح الآتية:
* أحصل على كمية كافية من البروتينات من مصادرها الطبيعية يوميًّا، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن نقص البروتينات قد يكون سببًا في تساقط الشعر.
* إتبع حمية البحر الأبيض المتوسط إذا كنت تبحث عن حمية غذائية صحية،
إذ أظهرت إحدى الدراسات أن الخضراوات والأعشاب التي تتضمنها هذه الحمية قد تساعد على علاج بعض أنواع الصلع لدى الرجال.
ركز على تناول الأغذية التي قد تساعد على إيقاف تساقط الشعر، مثل:
السبانخ.
بذور دوار الشمس.
السلمون.
الشمندر.
الشوفان.
الفلفل الأحمر الحلو.
البيض.
العدس.
المحار.
الدجاج.
الشعير.
أحصل على كمية كافية من السعرات الحرارية يوميًًّا.
3- تناول المكملات الغذائية
قد يكون سبب تساقط الشعر نقصًا في بعض العناصر الغذائية، لذا فإن سد النقص الحاصل من خلال الغذاء والمكملات الغذائية قد يساعد على إيقاف تساقط الشعر.
وهذه بعض العناصر الغذائية التي ترتبط بتساقط الشعر والتي قد ينصحك الطبيب بتناولها:
فيتامينات المجموعة ب.
الزنك.
فيتامين د.
الحديد.
فيتامين ج.
فيتامين هـ.
4- اللجوء إلى الطرق الطبية والتجميلية
هذه بعض العلاجات الطبية التي قد تساعد على إيقاف تساقط الشعر وتحفيز نموه:
* الديرما رولر
دواء المينوكسيديل (Minoxidil)*
* العلاج بتنقية الصفائح الغنية بالبلازما
* العلاج بالليزر
5- نصائح إضافية لإيقاف تساقط الشعر
لإيقاف تساقط الشعر إحرص على الآتي أيضًا:
– التوقف عن إستخدام أدوات التصفيف الحرارية
– تجنب صبغ الشعر
– الإقلاع عن التدخين
-الإبتعاد عن تسريحات الشعر المشدودة
– مراجعة الطبيب وعمل الفحوصات التي قد يطلبها منك
ومن أسباب تساقط الشعر الغير طبيعي المرور بظروف مثيرة للتوتر ومجهدة للجسم،
وكذلك المرور بظروف مثيرة للتوتر ومجهدة للجسم كالصلع الوراثي والحمى وسوء التغذية، وأيضا إتباع ممارسات خاطئة أثناء تصفيف الشعر
ومنها إستعمال مستحضرات غنية بالمواد الكيميائية، وربط الشعر بطريقة مشدودة.
