كتبت : منار عصام
الرياضة لها دور فعال في حياتنا ، تساعد ممارسة الرياضة بإنتظام يومياً علي تقليل و خفض الإصابه بالسرطان وأمراض القلب
حيث أنها تزيد من شعورك بالصحة والحيوية كل يوم ، كما أن للرياضة دور في تقليل الشعور بالتوتر والضغط النفسي
تضخ الإندورفينات يمكن أن يساعد النشاط البدني في ضخ إفرازات الناقلات العصبية التي تسبب شعور المخ بالسعادة، تعمل علي تحسين حالتك المزاجية ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ينتج عنه زيادة الثقة بالنفس ومساعدتك على الاسترخاء وتقليل أعراض الاكتئاب الخفيف والقلق
فهي لها دور في جودة نومك الذي غالبًا ما يعرقله التوتر ، أي شكل من أشكال ممارسة التمارين يساعدتك على الاسترخاء مثل المشي وصعود الدرج والهرولة والرقص وركوب الدراجات واليوغاورفع الأثقال والسباحة .
