للشاى الأخضر فوائد كثيرة مما يجعل خبراء التغذية ينصحون به دائما حيث يشتهر بتعزيز عملية التمثيل الغذائي وتسهيل عملية الهضم. ولكن ما لا تعرفيه سيدتى هو انه للشاى الأخضر أضرار أيضا عن الاكثار من تناوله عن 3 أكواب يوميه له تعرفي على أضراره.
أضرار الإفراط في الشاي الأخضر
1- جرعة زائدة من الكافيين
يحتوي الشاي الأخضر على نسبة من مادة الكافيين، وبالتالي فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية، تشمل الصداع واضطرابات النوم والتهيج والقلق والحموضة المعوية وغيرها من المشكلات المزعجة.
لذلك، من الضروري عدم تناول أكثر من كوبين أو ثلاثة في اليوم.
2- اضطرابات المعدة
شربه على معدة فارغة يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة، حيث يحتوي على مادة البوليفينول التي تزيد من حمض المعدة، مما يؤدي إلى آلامها، والشعور بالغثيان، والإحساس بالحرقان أو حتى الإمساك.
3- تقليل محتوى الحديد في الجسم
يحتوي أيضا على مادة الكاتيكين المعروفة بقدرتها على زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الوزن، ومع ذلك، يمكن أن يؤدي استهلاكه المفرط إلى انخفاض امتصاص الحديد في الجسم، وهو ما يمكن أن يكون أسوأ بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من نقص الحديد، ويمكن تقليل هذا التأثير عن طريق عصر القليل من الليمون في الشاي.
4- الجفاف
الشاي الأخضر هو مدر طبيعي للبول، مما يجعل الجسم يفقد الماء، لذلك فإن الإفراط في شربه يمكن أن يسبب التبول المفرط مما يؤدي إلى الجفاف، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بالصداع والخمول والتعب.
