كتبت: مروة حسن
كشفت الدكتورة سارة عزيز إستشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية عن خطوات الدايت العشرة وجاءت كالتالي:
1_ لا تفصح عن بدايتك في النظام الغذائي والدايت.
2_ أبحث دائما عن وصفات للأكل الصحي التي تجعلك تستمتع بوجباتك بأمان، واستبدل الزيت بالزبدة البلدي الخالية من الهدرجة ولكن لا تنسي إستخدامها بإعتدال
3_ استبدال السكر الأبيض بالفاكهه وتناول منها بمقدار معتدل يتناسب مع سعراتك اليومية.
4_ السلطة طبق أساسي في كل الوجبات .
5_ التدريج في الدايت بمعني منع جزء من العادات السيئة أو الأكل غير الصحي الذي يحتوي على السعرارت العالية كل أسبوع.
6_ الدايت مش حرمان إطلاقًا الدايت هو نمط للحياة بشكل صحي.
7_ لا تتابع أرقام الميزان بشكل يومي ، وأكتفي بمره كل أسبوع أوإثنين .
8 _ لا تستعجل النتيجه ، فالنتائج السريعة هي نتاج لنظام دايت غير صحي سرعان مايعود بعده الوزن الزائد بشكل سريع.
9 _ اشرب قدر كافي من الماء خلال يومك فهي مهمه لصحه الجسم وتخليصه من السموم والفضلات.
10_ تذكر دائمًا صحتك تستحق الإهتمام للحفاظ عليها.
