كتبت : وفاء عبد السلام
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية في نهاية اليوم أي عند المساء تحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية وتقلّل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 61%وخصوصا الأشخاص الذين يعانون زيادة في الوزن أيضاً فئه مرضى السكري لأنهم “أكثر عرضةً لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الكبرى”.
يجيب ممارسة الرياضة لانها الحل الوحيد لأزمة السمنة ولبعض الأمراض الأخرى يمكنهم التخطيط لنشاطهم في أوقات معينة من اليوم قد يعوّضون بشكل أفضل بعض هذه المخاطر الصحية”.
الجدير بالذكر أن الرياضة تحد أيضًا من كمية الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول في الدم إضافةً لانخفاض ضغط الدم.
● زيادة سعة الرئتين
من فوائد الرياضة البدنية أنها تزيد سعة الرئتين، وهذه الفائدة تزيد من طاقة الجسم.
● تحسين عمل الجهاز الهضمي
ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي غالبًا تعود على الجهاز الهضمي بالإيجاب، فالرياضة تُقدم الفوائد الآتية:
تحد من التقلصات التي تحدث في الأمعاء وهذا يحد من الألم.
تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك كونها تُساهم في زيادة حركة الأمعاء.
تُحسن عملية هضم الطعام.
● فوائد الرياضة البدنية الأخرى
للرياضة المزيد من الفوائد البدنية، والتي من أبرزها الآتي:
تحسين التوازن.
زيادة مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وكافة الأنسجة التي تزيد من خفة الحركة.
تقوية العظام، وتقليل احتمالية إصابتها بالهشاشة.
● تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض، وخاصةً الأمراض التنكسية والحركية، كما أنها تؤخر تطور الأمراض المرتبطة بالعمر
