– الحرص على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
– تجنب تناول الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة.
– القيام بالأنشطة الرياضية بشكل منتظم للاحتفاظ باللياقة البدنية وحرق الدهون.
– تناول كميات كافية من الماء للحفاظ على الجسم مرطبًا ومساعدة الجهاز الهضمي في العمل بشكل صحيح.
– حدد مواعيد نوم منتظمة وتأكد من الحصول على ساعات كافية من النوم كل ليلة، فذلك يساعد على تخفيف دهون البطن وتحسين عملية الهضم.
– تنظيم وجبات الطعام الرئيسية بحيث تكون في أوقات ثابتة، وتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من الاعتماد على ثلاث وجبات كبيرة، لأن ذلك يساعد على تخفيف دهون البطن.
– شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم، لأن ذلك يساعد على شعور المعدة بالشبع ويساعد على إذابة دهون البطن.
