صحة وجمال

كتبت : إسراء الشامي في فصل الشتاء تنتشر فيه الفواكه بشكل كبير ومنها الكاكا والتي تُعد إحدى الفواكه الغنية بالعديد من الفوائد الغذائية، فعدا عن كونها لذيذة وحلوة المذاق فهي تتمتع بالعديد من الخصائص التي جعلتها كنزًا غذائيًا. أبرز فوائد الكاكا تتمثل في : 1. الوقاية من السرطان تُعد فاكهة الكاكا غنية بالعناصر والمواد المضادة للسرطان، فهي غنية بمضادات الأكسدة…

  كتبت : إسراء الشامي مع بداية فصل الشتاء تزداد الأمراض فيه بسبب شدة البرودة والرياح والإمطار التي قد تسبب العديد من الأمراض مثل البرد والانفلونزا، ولكي تحمي أفراد أسرتك في المنزل من عدوي البرد والأنفلونزا عليكي إتباع هذه النصائح.. 1-غسل اليدين: اغسل يديك جيدًا وبانتظام باستخدام الماء الدافئ والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية. حث أفراد الأسرة الآخرين…

  كتبت: إسراء الشامي تعتبر الزوجه عند معرفة إنها حامل تكون الفرحة مليئة المكان بعد معرفة هذا الخبر ، ولكن عليها إتباع نظام غذائي سليم بالاشراف مع الدكتور الخاص بها ، ولابد لمعرفة ماهي الأطعمة التي يجب أن تأكلها الأم الحامل وماهي الأطعمة الضارة التي قد تؤذي الجنين. ونقوم في التقرير بالشرح المفصل عن الأطعمة التي يجب الإبتعاد عنها خاصة…

كتبت: إسراء الشامي   تعد البشرة أهم شئ عند النساء، خاصة أنهم يحبون الحفاظ على نظافتها وترتيبها ولذلك نقدم لكي بعض النصائح.   تحتار العديد من الفتيات في أختيار منتجات العناية البشرة قبل شرائها، وذلك لأن لكل نوع بشرة منتجات معينة لكي تحافظ على نضارتها و جمالها.   إن روتين العناية بالبشرة الخاص بك يشبه جرعتك اليومية من حب الذات،…

كتبت: إسراء الشامي    تعد حالة الطقس الفترة الماضية غير مستقرة خاصة وجود المطر والرياح.   بالإضافة إلى وجود لتلقبات الجوية والرياح المحملة بالأتربة وتغييرات الفصول ، قد يتعرض مرضى الجيوب الأنفية لمشاكل صحية لذلك نقدم بعض النصائح الجوهرية لنرضي الجيوب الأنفية.   نصائح للحماية من التقلبات الجوية:   ‌التخلص من مسببات التهيج والحساسية ‌شرب كمية كافية من الماء يوميًا.…

كتبت : مادونا عادل عدلي يعرف أن الاكتئاب الموسمي هو أكثر شيوعًا في فصل الشتاء، ويحدث نتيجة خلل فى التوازن الكيميائي في الدماغ بسبب انخفاض ضوء النهار وأشعة الشمس وهذا ما يزيد من الاكتئاب واضطرابات المزاج لدى البعض، ومن أبرز أعراض الاكتئاب الموسمي انخفاض مستويات الطاقة، الكسل وقلة النشاط البدني، قلة التركيز، الحزن، كثرة النوم وزيادة الوزن وقد يصل الأمر…

كتبت : مادونا عادل عدلي   لتبقى بصحة جيدة خلال فصل الشتاء هو تجهيز نظامك الغذائي المناسب للطقس البارد، من خلال اختيار أطعمة تعزز المناعة وفى نفس الوقت تشعرك بالدفء     ففي هذا التقرير نتعرف على أهم الأطعمة التى يجب تناولها في فصل الشتاء، بحسب موقع Maryland pain and wellness center    الشوربة من أفضل الأطعمة التي ستساعد على…

كتبت : مادونا عادل عدلي    من أهم الأشياء التى تساعدنا فى الحفاظ على صحة جيدةرهو النوم وخلال ساعات النوم يقوم الجسم  بإصلاح الخلايا وإعادة بناء العضلات وهذا ما يساعدك على الشعور بالانتعاش والطاقة، والحصول على النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للوظيفة الإدراكية، وتقوية الذاكرة، وحل المشكلات، لكن قلة ساعات النوم تؤثر على صحتك بشكل كبير وفى هذا التقرير نتعرف…

كتبت : مادونا عادل عدلي    الدهون في الجسم والسمنة المفرطة هي المشكلة التي يعانى منها الكثيرون، ويبحثون دائمًا على الطرق الصحية التي تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون، وإليك 4 طرق لحرق الدهون وفقًا لما ذكره موقع medicinenet وهى: 1 – التغذية وتشمل: اتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، وقد…

  كتبت: إسراء الشامي تعتبر” مربي الفراولة” من الأكلات المحببه لدي الجميع وتخاف بعض النساء من أكلها خوفاً من أنها تزيد في الوزن لأنها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم ،فنقدم لكم طريقة سهلة من أجل عمل مربي الفراولة في وقت الديت . – المكونات: – 1 كوب ونصف فراولة طازجة. – 1/2 كوب ماء…