صحة وجمال

كتبت: مروة شريف    فإن البدء بالمشي هو أفضل طريقة لفقدان الوزن بطريقه طبيعية  إليك بعض الأفكار لإنقاص الوزن بالمشي  1 إعتماد المشي أكثر خلال اليوم:   يمكنك المشي بعد الوجبات أو المشي بدل إستخدام السيارة في قضاء بعض الحاجات أو إستبدال السلالم بالمصعد.   2 زيادة سرعة المشي: زيادة سرعة المشي أثناء السير في الطريق أو خلال التمرين تساعد…

كتبت: مروة شريف    هناك طرق لمحاولة تقليل خطر إصابتك بالإنفلونزا تماماً أو تقصير مدة المرض في حال الإصابة. لذلك إليكي بعض النصائح المثبتة علميا للمساعدة في منع الإنفلونزا أو تقليل أعراضها.   1- الحصول على لقاح الإنفلونزا عندما تكون سعيداً    المزاج الجيد في اليوم الذي تحصل فيه على التطعيم يؤدي إلى زيادة بنسبة 8-14% في فعالية لقاح الإنفلونزا.…

كتبت سهام صلاح من الصعب على كثير من المرضى التفريق بين أعراض الزائدة والمرارة، فكلا منهما يسبب ألم في الجزء الأيمن من البطن، ولكن توجد فروق عديدة بين أسباب آلام الزائدة وأسباب آلام المرارة.   في السطور التالية، سنتعرف على الفرق بين أعراض الزائدة والمرارة: المرارة فهي عبارة عن كيس صغير يقع أسفل الكبد يخزن العصارة الصفراوية المستخدمة في عملية…

كتبت مروة شريف تلعب كمية الماء التي نستهلكها دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة أجسادنا، وعلى الرغم من ذلك يجد كثير من الناس صعوبة في شرب الكمية الكافية من الماء على مدار اليوم، حيث يوصي الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء للحصول على صحة جيدة. فيما يلي 10 أسباب تجعلك تشرب الكثير من الماء 1- يطرد السموم من الجسد. 2-…

كتبت: فاطمة عادل يعد القرنبيط أحد أنواع خضروات فصل الشتاء وغني بالعناصر الغذائية والفيتامينات وهو أيضًا مفيد لصحة الأطفال ويمكن تقديمه للأطفال منذ بداية الفطام فوائد القرنبيط: – الوقاية من السرطانات حيث يحتوي على تركيز غني من مضادات الأكسدة وتعمل مضادات الأكسدة على تحييد الجذور الحرة. – يساعد في عملية الهضم حيث يعد من الخضروات التي تحتوي على أفضل مصادر…

كتبت مروة شريف  سلطة الجزر المبشور بالشمندر من السلطات المفيدة جدًا، لإحتوائها على مضادات أكسدة كفيلة بالوقاية من سرطان الثدي، كما أنها لذيذة جدًا ويمكنك تقديمها لأفراد أسرتك ليتمتعون بمذاقها اللذيذ، وليحصلون على فوائدها العظيمة في نفس الوقت.   مقادير عمل سلطة الجزر    يمكنك بسهولة تحضير سلطة الجزر المبشور بالشمندر، بضبط المقادير التالية، وإتباع طريقة التحضير أدناه.   المقادير…

لمحاربة سرطان الثدي إصنعي أفضل كوب موس قرع لذيذ وشهي   كتبت: مروه شريف  لا شيء يُعزز الصحة ويقي من الأمراض مثل الغذاء السليم والمتوازن، خاصة خلال مواسمه في كافة الفصول ومنها القرع المشهور خلال فصلي الخريف والشتاء. ولأن القرع من الأطعمة المحاربة للسرطان، فقد اخترنا لك اليوم وصفة موس القرع لمحاربة سرطان الثدي ضمن حملات التوعية التي أوعزت إليها…

كتبت مروة شريف يؤثر النوم الجيد على صحتك البدنية والعقلية، بل ويمتد تأثيره الإيجابي حتى بعد الإستيقاظ، مما يزيد من معدل نشاطك وإنتاجك وتوازن انفعالاتك خلال اليوم. وذكر موقع «Help Guide» الأمريكي خطوات بسيطة لتحظى بنوم مريح وعميق. 1- المزامنة بين حاجة جسدك الطبيعية للنوم والاستيقاظ، لضبط ساعة الجسد البيولوجية عن طريق: – المحافظة على أوقات النوم والإستيقاظ في وقت…

كتبت مروة شريف يمتاز المشي بعدة مميزات، بدءًا من إسهامه في تخفيف الوزن وإنتهاًء بفاعليته في الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، وثبت عبر التجارب إمكانية نصف ساعة من المشي يوميًا في الوقاية من تبعات النكسات الصحية التي تتطلب العلاج. الفوائد الجسدية للمشي .. تُعدّ رياضة المشي من أكثر الرياضات شعبية كونها تتمتع بالعديد من المزايا والفوائد على مستوى الصحة الجسدية…

6 خطوات لمساعدتك لعلاج التشتت الدماغي    كتبت : شيماء يحيى الكثير منا يعاني من تشتيت في الذاكرة، قد تصل لعدم تمكنه من تذكر أسم زملائه أو بعض تفاصيل العمل البسيطه أو المعلومات الدراسية الأساسيه.  أطمئن أنت لست وحدك، يواجه الجميع صعوبة في الاحتفاظ بالمعلومات في بعض الأحيان، ويشعر الكثير من الناس بالقلق من أن مثل هذه الثغرات يمكن أن…