منار عصام
-
صحة وجمال
تعرف علي وصفات تشعرك بالطاقة والحيوية علي مدار اليوم
كتبت : منار عصام يوجد العديد من الوصفات الصحية والمغذية التي يمكنك تحضيرها لوجبة الإفطار الصباحية إليك ثلاث وصفات صحية ولذيذة تضمن بداية يومك بنشاط وطاقة توست الأفوكادو: – اقطع شريحتين كبيرتين من الخبز الأسمر. – قم بتحميصهما قليلاً. – في وعاء، قم بعصر عصير نصف ليمونة، وأضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وملح وفلفل حسب الذوق. – أدهن…
أكمل القراءة » -
صحة وجمال
عناصر غذائية تعزز من إنتاج الكولاجين في الجسم
كتبت : منار عصام تعزيز إنتاج الكولاجين يعتبر أمرًا مهمًا لصحة البشرة ومرونتها، يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول بعض المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية التي تعزز إنتاج الكولاجين في الجسم، فيما يلي بعض المشروبات التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتحفيز إنتاج الكولاجين: عصير الجزر: يعتبر عصير الجزر مصدرًا غنيًا بفيتامين أ، الذي يساهم في نمو الكولاجين وتجديده، يمكنك تناول…
أكمل القراءة » -
مطبخ
مقادير كيكة الشوفان الصحية
كتبت : منار عصام الشوفان من الاكلات الصحية والتى تمد الجسم بعناصر غذائية مهمة ولذلك نقدم طريقة عمل كيكة الشوفان اللذيذة والصحية المكونات: – 2 كوب شوفان – 1 ونصف كوب طحين (عادي أو كامل القمح) – 1 ملعقة صغيرة بيكنج باودر – نصف ملعقة صغيرة ملح – ملعقة صغيرة قرفة مطحونة (اختياري) – نصف كوب سكر بني أو…
أكمل القراءة » -
رياضة
النادي الأهلي لكرة السلة يحقق الفوز علي الأتحاد الليبي
كتبت : منار عصام مباراة قوية جمعت بين نادي الأهلي والأتحاد الليبي في بطولة كرة السلة، تمكن فريق الأهلي من تحقيق الفوز بنتيجة 65 لأهلي نظير 55 لأتحاد الليبي ، قدم الفريقان أداءً ممتازًا على مدار المباراة. ضمت قائمة فريق الأهلي : سيف سمير ومحمد أبو النصر وإيهاب أمين وعمرو الجندي وعمر طارق وأحمد مهيب وعمرو زهران وعمر عزب ومروان…
أكمل القراءة » -
رياضة
“رضا هيكل” يتصدر ترتيب لاعبي منتخب مصر الأكثر تسجيلًا للنقاط في مباراة اليوم
كتبت : منار عصام في مباراة اليوم، قد تألق لاعبنا لكرة الطائرة “رضا هيكل” بشكل مذهل حيث سجل 20 نقطة وساهم بشكل كبير في فوز منتخب مصر على منتخب اليابان، إن ترتيبه كأعلى هداف في المباراة يعكس مهاراته وقدرته على تحقيق النتائج. رضا هيكل لاعب تميز بمهاراته الفردية وقوته البدنية، وقد استغل هذه المواهب بشكل مثالي في المباراة، ساهم في…
أكمل القراءة » -
مطبخ
بخطوات بسيطة تستطيع عمل كوكيز بالشوكولاتة
كتبت : منار عصام المكونات: – 1 كوب زبدة طرية – 1 كوب سكر بني – 1/2 كوب سكر أبيض – 2 بيض – 2 ملعقة صغيرة فانيليا – 2 1/4 كوب دقيق – 1/3 كوب كاكاو بودرة – 1/2 ملعقة صغيرة بيكنغ بودر – 1/4 ملعقة صغيرة ملح – 2 كوب شوكولاتة مقطعة إلى قطع صغيرة الطريقة: …
أكمل القراءة » -
منوعات
مع بداية فصل دراسي جديد إليك بعض النصائح القيمة للتحضير للعودة إلى المدرسة
كتبت : منار عصام تبدأ فصول جديدة وتحديات جديدة، مع بداية كل فصل يجب أن تكون على أتم الاستعداد. أولاً وقبل كل شيء، يجب أن تقوم بتنظيم وترتيب أغراضك المدرسية، قم بفحص حقيبتك المدرسية وتأكد من أنها تحتوي على جميع المواد الضرورية مثل الأقلام والمساطر والدفاتر، قم بشراء أي شيء ناقص وتجهيزه قبل بدء العام الدراسي. ثانياً،…
أكمل القراءة » -
مجتمع
تسجيل فريق الأهلي لكرة اليد فوز ساحق على ڤاب الكاميروني
كتبت : منار عصام في المباراة التي أقيمت بين الأهلي المصري وفريق ڤاب الكاميروني في إطار بطولة دوري أبطال أفريقيا لكرة اليد، استطاع الأهلي تحقيق فوز ساحق بنتيجة 33-18. بدأ الأهلي المباراة بقوة وسيطرة مطلقة على الملعب، حيث تمكن لاعبوه من تسجيل العديد من الأهداف منذ البداية. جاء الشوط الأول بتقدم الأهلي بفارق كبير الفريقين، مما جعل…
أكمل القراءة » -
مجتمع
الرمان ثمرة رائعة تجمع بين الجمال والصحة والثقافة
كتبت : منار عصام الرمان هو ثمرة مدهشة تتمتع بشعبية كبيرة وشهرة واسعة في العالم يعتبر الرمان رمزًا للحياة والخصوبة في الثقافات المختلفة، ويعود تاريخ زراعته إلى آلاف السنين. يتميز الرمان بلونه الجذاب وقشرته السميكة المتينة، ولكن الجوهرة الحقيقية تكمن في البذور الحمراء اللامعة التي تحتوي على قوة وفوائد صحية لا تعد ولا تحصى. فالرمان غني بالفيتامينات…
أكمل القراءة » -
مجتمع
الجهاز الفني لمنتخب مصر لكرة القدم يعلن عن القائمة الأولية للاعبين المحترفين
كتبت : منار عصام تم الإعلان مؤخرًا عن قائمة المحترفين الأولية لمنتخب مصر استعدادًا لمعسكر شهر أكتوبر المقرر انطلاقه فى الفترة من ٩ – ١٧ من الشهر المقبل لمباراتي زامبيا والجزائر في تصفيات كأس العالم وضمت القائمة عددًا من اللاعبين المحترفين الذين يلعبون في أندية خارج مصر حيث تضم قائمة المحترفين الأولية العديد من الأسماء المعروفة في عالم كرة القدم،…
أكمل القراءة »
