تمارين كيجل

صحة وجمال

تعرف على أهمية تمارين كيجل

تمارين كيجل هي تمارين لتقوية عضلات قاع الحوض، التي تدعم المثانة والأمعاء والرحم، وتساعد في التحكم في البول والبراز وتحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال والنساء؛ وتتضمن شد هذه العضلات (كأنكِ توقفين تدفق البول) لعدة ثوانٍ ثم إرخائها، مع التنفس بشكل طبيعي وتجنب شد عضلات أخرى. يمكن القيام بها في أي وضع وتكرر على شكل مجموعات يوميًا للحصول على أفضل النتائج. كيفية…