كتبت: هبه الله تامر
يشعر الكثير من الصائمين بالعطش والجفاف أثناء ساعات الصيام خلال النهار، أو عقب الاستيقاظ من النوم، لذلك نقدم لكم بعض نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان، من أهم النصائح التي يمكنها أن تساعدك على عدم الشعور بالعطش خلال نهار رمضان وأثناء فترة.
شرب الماء
شرب كميات كبيرة من الماء خلال الفترة التي بين الإفطار والسحور، وعدم الاكتفاء بشرب المياه مع الوجبات بل توزيع شربه على مدار الليل وبين الوجبتين، عدم تركيز شرب الماء بشكل مكثف وقت السحور، لأن ذلك يؤدي إلى نتائج عكسية، فتتحول تلك المياه إلى أملاح أو يتم إخراجها من الجسم على هيئة بول، مما يؤدي إلى الشعور بالجفاف بعد ذلك.
عنصري الفيتامين والبوتاسيوم
ضرور وجود عنصري الفيتامين والبوتاسيوم في وجبة السحور، لأنهما يحافظان على ترطيب الجسم، ويعملان على تقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام، ومن الأطعمة الغنية بهذين العنصرين، الموز والخيار والطماطم والخس.
الأطعمة المقلية
عدم تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على زيوت، وغير ذلك من المخللات والأكلات المسبكة، من الأهمية توزيع النشاط اليومي الذي تقوم به خلال النهار، وذلك لكي لا تفقد طاقتك من بداية اليوم، وحتى تحافظ على رطوبة جسمك لفترة طويلة.
أخطاء يجب تجنبها في وجبة السحور
يقع الكثير من البشر في بعض الأخطاء وقت السحور،مما يؤدي إلى الشعور بالعطش والجفاف، من أهمها: الإكثار من شرب المشروبات التي تؤدي إلى الشعور بالعطش والجفاف، مثل الكافيين والقهوة، إذ إن تناول تلك المشروبات بكثرة يؤدي إلى زيادة العطش أثناء فترة الصيام، شرب المشروبات الغنية بالسكر، التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر إلى الشعور بالجفاف والعطش، والنوم عقب تناولها يؤدي إلى الاستيقاظ بحالة من الشعور بالظمأ.
