صحة وجمال

حوار: مروة صلاح    في عالم أصبح فيه التجميل لغة مشتركة بين كل الأعمار، تتغير المفاهيم وتظهر تقنيات جديدة تَعِد بنتائج طبيعية دون مبالغة. بين تريندات السوشيال ميديا والاختيارات الطبية الصحيحة، كان لنا هذا الحوار مع د. ريهام أحمد أخصائي تجميل الجلدية والليزر، التي كشفت لنا أحدث ما وصل إليه عالم التجميل، وقدمت نصائح مهمة للحفاظ على جمال طبيعي يليق…

لتطويل الشعر والعناية به، اعتمدي على نظام غذائي متوازن، تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية لتحفيز البصيلات، استخدام منتجات لطيفة خالية من المواد الضارة، تجنب الحرارة الزائدة والشد، والحفاظ على ترطيب الشعر وشرب كميات كافية من الماء لنمو صحي وطويل. روتين يومي ومسبوعي: التدليك: دلكي فروة رأسك بأطراف الأصابع 5 دقائق يوميًا لتحفيز الدورة الدموية. الغسل: اغسليه مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا…

لتنحيف الفخذين والمؤخرة، ادمج تمارين الكارديو (جري، صعود درج)، تمارين القوة (القرفصاء، الاندفاع، رفع الأثقال لتشكيل العضلات)، والتزم بنظام غذائي صحي قليل السعرات والملح وغني بالألياف، مع شرب الكثير من الماء، وتقليل السكريات والأطعمة المصنعة، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية بالتدليك أو الماء البارد لنتائج أفضل. التمارين الرياضية كارديو لحرق الدهون:الجري، المشي السريع، ركوب الدراجة، والسباحة لحرق السعرات الحرارية في الجسم…

تمارين كيجل هي تمارين لتقوية عضلات قاع الحوض، التي تدعم المثانة والأمعاء والرحم، وتساعد في التحكم في البول والبراز وتحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال والنساء؛ وتتضمن شد هذه العضلات (كأنكِ توقفين تدفق البول) لعدة ثوانٍ ثم إرخائها، مع التنفس بشكل طبيعي وتجنب شد عضلات أخرى. يمكن القيام بها في أي وضع وتكرر على شكل مجموعات يوميًا للحصول على أفضل النتائج. كيفية…

حوار: مروة صلاح  في ظل التطور الكبير الذي يشهده مجال طب الأسنان، وتعدد التخصصات والخدمات، كان لنا هذا الحوار مع الدكتور أحمد نبيل فهمي، أستاذ طب الأسنان بكلية طب الأسنان جامعة بني سويف، ووكيل الكلية لشؤون الدراسات العليا والبحوث، ونقيب أطباء الأسنان ببني سويف، للحديث عن أحدث المفاهيم الخاطئة، وأهمية التخصص، ونصائح مهمة للحفاظ على صحة الأسنان.   ▪ بدايةً…

لعمل ماسكات الوجه الطبيعية، اخلط مكونات بسيطة مثل الزبادي والعسل للترطيب، أو النشا والليمون للتفتيح، أو الأفوكادو وزيت الزيتون للبشرة الجافة، ثم ضع المزيج على وجه نظيف لمدة 10-20 دقيقة واشطفه بالماء الدافئ، مع مراعاة تجنب منطقة العينين والشفاه، واستخدم تونر ومرطب بعد ذلك. ماسكات طبيعية مقترحة للترطيب والتفتيح:زبادي + عسل + قليل من القرفة وزيت الزيتون. اخلطها وطبقها 10-15 دقيقة…

فوائد بذور الشيا مذهلة؛ فهي غنية بالألياف وأوميغا 3 والبروتين والمعادن، تدعم الهضم وتزيد الشعور بالشبع، مما يساعد في إنقاص الوزن وتخفيف دهون البطن، وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول الضار، وتقوي العظام، وتزيد الطاقة، وتساعد في تنظيم سكر الدم، وتدعم صحة الحامل والجنين، كما أنها تعزز الترطيب وتدعم صحة البشرة والمزاج. فوائد صحية رئيسية تحسين الهضم: محتواها العالي…

للعناية بالشعر الجاف، قلل غسل الشعر واستخدم شامبو وبلسم مرطبين خالين من الكبريتات، استعمل الزيوت الطبيعية كزيت جوز الهند، قص الأطراف المتقصفة بانتظام، اشطف بالماء الفاتر، تجنب الحرارة العالية، وادعم صحة شعرك بنظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن مثل أوميغا 3. روتين العناية الأساسي الغسل:قلل عدد مرات غسل الشعر إلى 1-2 مرات أسبوعياً، واستخدم ماء فاتر بدلاً من الساخن لعدم تجريد الشعر…

كتب: ماهر عبدالوهاب   دشّن الدكتور سامح جمال الدين موسوعته الطبية الجديدة “خلاصة الطب الباطني” بعد جهدٍ علمي امتد لسنوات طويلة، مقدّمًا مرجعًا متكاملاً موجّهًا لطلبة الدراسات العليا في مراحل الماجستير والدكتوراه والزمالات والمعادلات، ليكون إضافة نوعية للمكتبة الطبية العربية.   وأوضح الدكتور سامح أن محتوى الموسوعة يستند إلى ثلاث ركائز أساسية تم اعتمادها لضمان الدقة العلمية وجودة المعلومة، وهي:…

لتفتيح البشرة طبيعياً، يمكنكِ استخدام خلطات فعالة مثل ماسك الأرز والحمص واللبن والكركم، أو مزيج العسل والليمون وبياض البيض للترطيب والتفتيح، أو وصفة القهوة والعسل للتقشير وإضفاء النضارة، أو استخدام جل الصبار مع مكونات أخرى للبشرة الحساسة، مع أهمية الترطيب المستمر والتقشير اللطيف للحصول على أفضل النتائج وتوحيد لون البشرة.   خلطات مقترحة لتفتيح البشرة: ماسك الأرز والكركم:  اخلطي الأرز المطحون…